贫血的危害有哪些 吃什么可以补血
贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常血压范围下限的一种常见的临床症状。由于治疗时所使用的化疗药物会杀灭体内增殖期的细胞，因此正常的血细胞也会因此大量死亡从而导致贫血。这对人体健康是非常不利的，还是引发各种不适的根源。面临贫血的危害，那么在生活中我们应该吃什么可以补血？是不是很想知道，那就来了解下吧。
营养健康 | 贫血的危害
女性朋友很容易患上贫血，贫血会影响人体循环的机能，使血液载送氧气的能力减少，以致体内组织充氧的作用不良，就会损害到身体健康，从而严重影响人们的正常生活。下面小编将贫血的危害总结如下：
1、注意力不集中，稍一活动会出现气喘乏力等现象。
2、肝脾肿大，心脏扩大，心律加快，严重的时候还可出现心力衰竭。
3、面色苍白或萎黄，口唇、眼结膜及指甲色淡，精神萎靡，头发干枯，很容易疲倦。
4、消化功能减退，吸收较差，食欲不振，经常腹泻。
5、贫血后期可出现头面部、下肢浮肿。
6、血热则导致皮肤油腻粗糙、易生痤疮等。
7、肤色暗淡，眼圈发黑，还容易长痘痘，花容失色。
营养健康 | 补血的食物
吃什么可以补血，这是很多贫血者关心的问题，我们知道了贫血症状，下面小编就给大家分享一些补血的食物吧。这样可以有效的帮助贫血的人群及时补血哦。
1、胡萝卜
蔬菜中也有很多补血的食物，胡萝卜就是其一。胡萝卜中含有大量的维生素b和维生素c，这些物质均具有一定的补血功效。更重要的是在胡萝卜中还含有一种特别的营养元素——胡萝卜素，它对补血有非常大的帮助。因此它的补血功效不容小视哦。
2、黑豆
豆制品是我们常吃的食品之一，中医指出常吃豆类食品非常有益身体健康，很多人都知道吃黑豆可以均有护发乌发的作用，同时还具有补肾的功效，但是你还不知道它具有补血的功效吧。黑豆的食用方法也非常多，如果要想更好的补血，小编建议用黑豆炖乌骨鸡，不仅可以补血，同时还具有滋养的功效。是女性朋友补血的最佳食品。
3、红枣
红枣常被用于帮助女性益气补血，因为食用红枣具有改善气色的功效，所以是不少爱美女士的最爱。气血充足是气色好的基础，所以要想气色红润，建议大家多吃红枣。
4、龙眼肉
龙眼肉是贫血人群最佳选择食品，因为龙眼肉中除了含丰富的铁质外，还含有大量的维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。因此食用龙眼肉的滋补功效非常高，除了能够补血外，还具有治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症的作用。除了鲜食龙眼肉，还可以煲龙眼汤，泡龙眼酒，这些也是非常好的补血方法。
5、金针菇
对于缺铁性贫血的患者来说，补铁是最关键的，只有身体中有足够的铁才能达到补血的功效。这时候就需要选择一些含铁高的食物，其中食用金针菇就可以补铁，它的含铁量非常高，比菠菜要高20倍，蛋白粉。金针菇中不仅仅含有丰富的铁元素，还含有丰富的维生素a、b、c、蛋白质、脂肪等多种营养素。
6、萝卜干
萝卜干在我们生活中很常见，因此也很容易让人忽视，但它却是补血的食物哦。萝卜干中含有非常丰富的维生素b，其铁质含量也非常高。所以萝卜干是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜以外超过一切食物。
补血的食物还不止以上这些呢，营养专家还指出， 在我们日常生活中还可以多吃一些红色的食物，像草莓、樱桃等，它们也具有很好的补血功效。
文章来源：营养健康
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