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今天要来写观念的问题，以下是我“打死都不相信”的话， 可能会不小心得罪到一些人 ，但是我都是非常认真地研究这些问题的。 作者：健身狂鬥士 Sally的部落格 1. 打死都不相信减肥=塑身： ▼ 我就是个标淮的例子，我不是减肥的女生，但是我是个雕塑曲线的女生，我从很瘦很扁平的女生， 雕塑到自己有屁股有胸部，塑身不等于减肥！ 减肥是减掉你的体脂肪，是减掉你的肥肉， 但不是可以雕塑你曲线的方法，光只有靠减肥瘦下来的体型会是松松垮垮， 完全没有弹性，如果在减肥的过程中，增加肌肉进行重量训练， 雕塑曲线那才叫做“塑身”，这样你的皮肤才会紧实好看！
2. 打死都不相信节食是减肥最大的帮助： ▼ 以前我一天吃一餐！因为我睡眠不正常，作息不正常，大夜班！所以我一天只吃一餐！我瘦得很快，但是生病的速度更快！
现在我三餐正常，我却没有胖，没有多馀的脂肪，更棒的是我很少生病，而且气色非常好！人体裡面的养份一定要靠“新鲜的食物”来取得！不是代餐！不是奶昔！是新鲜的食物！ 所谓的少吃多动其实：少吃是少吃油炸类，或是调味过剩的高油脂食物，不是要你吃很少食物。多动是要你天天保持运动三十分钟以上的习惯，不是要你坐在椅子上动你的手指头或是在公园散散步。
三餐取得一定的营养，不只不会胖，还会变得更漂亮！只要控制三餐的时间，还有注意营养的均衡，你可以吃得健康却不需要节食！ 3. 打死都不相信女生练肌肉会变成男生： ▼ 我常常收到信息说：我怕壮，我怕太可怕，我怕变成金刚芭比，我觉得我越练越粗！
我感到很好奇，因为像我是个一星期上六天健身房的女生，每天锻炼自己两个小时左右， 而且都做重量训练，更令我感到好奇的是我的重量其实很重，为什么到现在我始终没有变成“很壮”？ 因为不可能！！！！男生要练成很壮都很难了，更何况是女生？你先想清楚你所谓的壮那部分：到底是脂肪还是肌肉吧？我还是要说一句：除非女生打男性贺尔蒙！否则女生练习重量训练只会雕塑曲线，有性感的身材！
4. 打死都不相信所谓的“几个步骤”就会有很好的效果？ ▼ 这根本是我见过最多也是最可笑的运动方式！以前在我没有加入重训时，我每天都在家里做仰卧起坐，抬腿骑脚踏车，滚轮。我可是每天都训练自己超过一个小时，才有两条马甲线的！那时我可是维持训练自己三年左右！
但是因为我在健身房用了重量训练的器材，还有一些教练的指导，才让我在短短的八个月内有了六块腹肌！ 但这中间的腹部训练却是非常可怕，魔鬼，痛苦的！我不相信短短“几个步骤”就会有效果！运动要造成身体有一定的代谢程度，还要给予肌肉激活重建！短短轻松做几个动作是不可能有这些效果的！醒醒吧！要运动就不可能跟“轻松”划上等号！
5. 打死都不相信我先变胖再练肌肉或是我先变瘦再练肌肉这种事情： ▼ 肌肉跟脂肪在不同的层级。简单说：肌肉在二楼，脂肪在一楼，两个不同的楼层，怎么可能肌肉会变成脂肪？
我要说的是：当你一天没练肌肉，你的肌肉会慢慢慢慢慢慢的流失！不会转化成脂肪！但是当你一天没消脂肪，你的脂肪会快快快快快快增加，变成肥肉，但是也不可能变成肌肉！！ 所以不要告诉我，我瘦一点再去健身房，我先节食减肥再去健身房！！天啊！浪费时间！我管你胖还是瘦！除了跑步或是有氧可以减少你的体脂肪外，重训也可以减少你的体脂肪阿！而跑步或是有氧只是减少你的体脂肪，重训却可以一边减少你的体脂肪一边增加肌肉阿！一举两得耶！！
健身不一定要在健身房，你也可以在自家练习，也可以买到你要的器材来协助你锻炼，也可以自己做道具锻炼自己！但就是不能中断和放弃训练！打死都不要去相信天底下有这么轻松简单的事情。 每个成功者的背后，都有一段非常辛苦的故事！ 每个完美身材的人，都有一段辛苦的自我训练！
一分耕耘即是一分收获！想要在短时间获利的，往往都是伤害或是代价最大的！投资建康跟投资理财一样，时时呵护，时时照顾，时时检视，不短视近利为主。 |
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