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一年之际在于春，一天之际在于晨，早晨做好4件事，可帮助我们提升全天状态，促进身体健康，好处多多，这个道理很简单，可是现实生活中却是很多不良的晨起生活饮食随处可见，这样又怎么能够让身体健康更加牢固和持久呢?所以接下来我们就给大家重点介绍下有益于我们身体健康的晨起4件事。 早晨做好4件事主要有： 第一件、活动四肢。 身体沉睡了一整晚，到了清晨是该活动活动筋骨的时候了，因此早晨要做的第一件就是活动四肢，让血液流通起来。早上睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。 活动四肢也是有方法的，大家不要随意的胡乱的伸伸胳膊抻抻腿就了事了。推荐3种活动四肢的方法：将双腿弯曲再伸直;双手抱住膝盖在胸部维持10秒;双手尽量向后伸直。 第二件、晨起排便。 睡了一宿之后，膀胱里早已经是充满尿液了吧，所以很多人在早晨都会迫不及待的小便，不过里起排便应该是要做的第二件事，起床后马上去排便不是很好的习惯。晨起排便的这个好习惯一经养成，会让你终身受益。还没这个习惯的人可以有意培养，比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物，早起后不管有没有便意，都要蹲一蹲厕所，久而久之，习惯就会养成。 第三、早上一定要好好刷牙。 口腔健康问题是日常生活中大家应该要引起重视的一个问题，随着人们吃的食物是越来越多也越来越杂，不好好刷牙漱口可怎么行呢?不仅晚上要刷牙，而且早上也一定要更加好好刷牙。即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟。 第四、早晨起来喝杯白开水。 水是生命之源，没有了水的滋润可想而知身体健康是会出现什么问题，所以早晨起来后一定要喝杯白开水，而且这样做非常有益于养生保健。晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。而且它还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。 温馨提示：每个人与每个人不同，每个人也都有自己的生活作息习惯，因此早晨要做的这四件事情在实行起来也不是要求太过于苛刻的。起床后最好先排便，再刷牙、洗脸，然后空腹喝杯白开水，最后吃饭。但根据个人体质和习惯，排便时间可能会有不同，不必太强求。但最好先刷去牙齿上残留的牙垢以及繁殖的细菌后，再喝水、吃饭，这样更利于健康，饭后再用清水漱漱口。 随着现代社会人们睡的越来越晚，这就导致大家早上非常的不想起床，起的稍晚点时间就非常的紧张。鉴于此大家还要养成早睡早起的好习惯，这样早上的时间才会更加充裕，不着急不忙慌的做好这四件事情，坚持下来养成习惯，习惯成自然，慢慢你会发现自己的身体是会越来越好的，健康生活每一天就从一个健康的早晨开始吧! |
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