骨质疏松的十大高危人群，你中枪了吗？

骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。由于现在年轻人特别是上班族大多缺少体育锻炼并且生活作息习惯不健康，骨质疏松已不再是老年人的“专利”，在年轻人中间也屡见不鲜。

骨质疏松的十大高危人群

天生偏瘦或骨架较小

危险指数：☆☆☆

骨架较小的人

罹患骨质疏松症的年龄会更早

人们在20~25岁时骨质密度达到峰值

从30~40岁开始下降

专家建议

建议30多岁时最应注意增强骨骼健康，具体措施包括：多吃奶制品等富钙食物，多进行跑步和跳跃等冲击力较大的运动。40多岁时，继续保持饮食营养，增加钙镁和维生素D，多做力量训练。力量训练有助于预防骨质流失。

长期吸烟人群

危险指数：☆☆☆☆

多项研究表明吸烟会降低骨质密度

成年期经常吸烟的人

骨质疏松症发病率更高

专家建议

戒烟！无论什么年龄戒烟，都会使骨骼受益。但是戒烟越早越好。

每天饮酒超过250毫升

危险指数：☆☆☆☆

酒精容易导致骨骼变脆

导致骨骼中钙、镁等矿物质流失

饮酒越多，危险就越大

饮酒对女性骨骼的影响比男性更大

专家建议

为了保护骨骼，务必减少饮酒量或戒酒。以茶或温牛奶加蜂蜜取而代之。

因乳糖不耐症而不喝牛奶人群

危险指数：☆☆☆☆

牛奶是最佳壮骨食物

对补充钙质有关键作用

因乳糖不耐症而从未喝奶制品的人群

可能增加自身患骨质疏松的风险

专家建议

可以饮用不含乳糖的奶制品，或者富含维生素D及钙镁等矿物质的强化豆奶，都有助于增强骨质，防止骨松。

厌食症患者

危险指数：☆☆☆☆☆

厌食症是骨质疏松症的一盏警示红灯

过度减肥容易降低激素水平

并且导致月经紊乱

雌激素水平降低直接影响女性骨骼健康

专家建议

厌食症患者应及时治疗，恢复正常饮食习惯。另外还应确保经常饮用牛奶，补充钙镁维D补剂，以保证骨骼和牙齿健康。

女性月经紊乱或闭经早

危险指数：☆☆☆☆☆

雌激素水平偏低

易导致女性月经紊乱或提早闭经

而雌激素偏低会直接导致骨质流失

专家建议

发现月经不规则应及时就医，尽早治疗。

骨质疏松家族史

危险指数：☆☆☆☆☆

家族史也是骨质疏松症的一大重要信号

如果家族中有骨质疏松病史

姿势不良、身高缩短等问题

那么你发生骨质疏松的危险就相对更大

专家建议

弄清家族中是否有人患过骨质疏松症，如实将家族史告诉医生，以便正确预测骨松危险。

白人或亚洲人、女性及50岁以上人群

危险指数：☆☆☆☆☆

以上3种危险因素中有1种

则骨质疏松危险增加

若3种全有

那么骨折危险会大增

60岁以上人群更应当心

因为骨质减少危险会随着年龄增加而增大

数据显示，75岁以上女性中

骨折发病率高达90%

专家建议

50岁以上人群应测骨密度，发现问题及时治疗。

长期服用某些药物

危险指数：☆☆☆☆☆

长期服用肾上腺皮质素类药物

会扰乱激素水平

造成骨骼中钙、维生素D等营养物质的流失

克罗恩病、狼疮或类风湿关节炎患者

罹患骨质疏松症危险更大

女性患者尤其需要引起高度重视

甲状腺素和抗抑郁药也容易导致骨质流失

专家建议

服用这些药物时，务必高度关注骨密度变化情况，必要时在医生的指导下服用双磷酸盐类增强骨密度药物。

近两年发生骨折的人群

危险指数：☆☆☆☆☆

近两年发生过一次以上骨折

或者发生过异常严重的骨折的人群

都可能是骨质减少的表现

专家建议

发现或怀疑有骨质减少问题，应去医院接受双能X线吸收法测定骨密度。该测定结果有助于医生判断骨折危险。