学会推拿要诀，可以让你“推”到病除

针对生活中经常出现的不适，我们介绍几种简单的推拿手法，便于我们预防和快速治疗疾病。 

轻松治愈感冒咳嗽：五步推拿法

1、清胃经：位于拇指掌面近掌端第一节，向拇指方向直推为清，称清胃经。

2、顺推内八卦：手掌面，以掌心（劳宫穴）为圆心，以圆心至中指根横纹内2/3和外1/3交界点为半径，画一圆，八卦穴即在此圆上，在此圆上顺时针推运一周，即为顺推内八卦。 

3、清肝经：肝经位于食指末节罗纹面，用拇指罗纹面着力，从指尖方向向指节方向直推，称为清肝经。 

4、清天河水：天河水位于前臂正中，总筋至洪池成一直线，用食指中指指面自腕推向肘，称清天河水。 

5、清肺经：位于无名指末节罗纹面，向指根方向直推为清，成清肺经。

用脑过度，开天门

脑为元神之府，为隋海，脑部气血最需充足健旺。若连续熬夜，则伸掌时多见手指掌面颜色发暗，且多见青筋，这是头部气血运行阻滞的征象，多表现为脑部供血不足诸症，或精神不足，或头晕头痛，或记忆力下降，或目眩恍惚等等，需活血化瘀，醒脑开窍，或针刺或艾灸，或汤药或推拿都可取效。《保赤推拿法》记载“先从眉心向额上，推二十四数，谓之开天门”“开天门”属小儿推拿四大手法之一。有祛风解表、开窍醒神、安神镇惊等功效。闭上眼睛做这个动作，成人也会感觉到非常舒服、放松，还能使头部气血通畅，促进大脑血液循环；适合经常进行“头脑风暴”的脑力工作者。

推天枢，瘦肚子

早起和睡前，用手掌从腰椎过天枢穴到肚脐（不推过肚脐）54下，力度如抚摸情人皮肤；先左边后右边；最后用手掌在肚脐上先捂后提16下。经期孕期不推。此法还可以改善寒性便秘（便秘后大便偏软）。

推拿“五心”养生

1、顶心百会穴，经常用掌心推按，醒脑开窍；

2、胸的中心膻中穴，捶打它可以驱散心中的闷气、抑郁之气，延年益寿；

3、腹的中心丹田，常按揉丹田，补肾填精；

4、手心劳宫穴，经常按压手心劳宫穴，有强壮心脏的作用；

5、脚心涌泉穴，每晚睡前搓涌泉，可以使心神相交。

点按绝骨，治疗落枕

用一手点揉患部对侧之绝骨穴（也称悬钟），强刺激（以耐受为度），同时用另一手轻揉颈部阿是穴，同时上下、左右扭颈，尽量扭转至最大限度，行手法约1分钟，颈部疼痛不适即可消除或缓解，然后以摩法舒缓绝骨穴疼痛，继续扭颈。落枕症状较轻的患者，推拿一次后疼痛不适即可消除。

然谷是开胃功臣

然谷穴是增强脾胃功能、促进胃里食物更好消化的效穴。推拿然谷，可让人很快产生饥饿感，同时还能治疗过度饮食后的不适，具有双向调节的功能。每天坚持推拿然谷，能让人的胃口长开、肠道常清。推拿然谷后，我们很快感到嘴里唾液分泌得多了，20分钟后就会产生饥饿感。

脊背“五经推拿”治失眠

1、拿捏病人颈项两侧； 

2、用掌根自背部沿膀胱经方向自上而下依次按揉各背腧穴数次，以酸胀发热为度； 

3、将拇指置于脊柱两旁沿夹脊自上而下反复推按6次； 

4、用大拇指自大椎穴开始沿督脉方向推至骶尾部，反复6次。病人会感觉背部发热，全身舒适，慢慢有了睡意。

捏脊能促进小儿发育

捏脊法对宝宝的脾胃，以及其他的五脏六腑的功能成长有很大帮助。捏脊最早要追溯到华佗，相传华佗发明了华佗夹脊穴。其实成人也可以捏脊。还可以通过背部的督脉和足太阳膀胱经调整脏腑功能，促进小儿的生长发育。

治病，关键是疗效高，最好没有毒副作用，没有伤害性，而且可以速效。综合各种治疗手段，食疗是最安全的；能针灸、推拿治疗的，就不用药物；能用中医解决的就不能首选手术；手术及放化疗应该永远是最后的不得已的选择。有时治病非常简单，推拿一下即可速效，何必要挂水呢？