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腹肌主要由腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌组成。无论男女都可以练习。

多少男（女）性辛苦锻炼，就是为了这漂亮的６块腹肌（马甲线）。那到底该怎么练腹肌呢？以下动作能有效强化腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌及腹横肌。

以下动作每组1分钟休息30秒（每个动作2组）每隔一天练习一次坚持1个月。