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用言简意赅的话，说说营养学的事  2016年小满从5月20日 22时36分 - 6月5日 13:48，共17天。小满节气的到来往往预示着夏季的闷热、潮湿天气即将来临。 莫贪凉：天气热起来了，有些人过分贪凉，进食大量生冷食物，易刺激肠胃，造成腹泻，长期贪凉还会造成胃功能紊乱。尤其对于女性，过分贪凉会造成月经不调等症状。 清淡饮食：小满后天气炎热，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，避免食用过分油腻、发物和辛辣之物，给肠胃增加负担。 清热利湿：小满节气后不但天气炎热，同时降水增加，人体毛孔张开，容易受到湿气侵袭。因此，小满节气的养生重点是清热利湿，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物。生活中一些小细节稍加注意也可以避免湿气侵体，比如不要在运动后马上淋浴，不要直接睡地板等。 补充水分：天气炎热，出汗增加，需要适时为身体补充水。除了定时饮水外，还应在日常饮食中加入汤、粥等食物，帮助身体补水。尤其在气温较高的午后，户外活动一定要多喝水，防止中暑。  故，“小满”节气的调理重点为： “莫贪凉”+“清淡饮食”+“清热利湿”+“补充水分”。
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