我失眠了整整三年，直到用了医生告诉我一个方子……

小F的失眠已经不是一天两天了，起码有两三年。因为夜里睡不着，偏偏天亮后就睡着了，所以导致小F早上也经常起不来。每天顶着熊猫眼上班，工作的时候还时不时犯困。

其实像小F这样的城市人晚睡熬夜不在少数，几乎是常态，熬夜还不算什么，起码还能睡着；最痛苦的是明明已经很累了，却怎么也睡不着。
而且睡不好还很容易导致各种问题，长期下去就会形成对健康的最大伤害！

最近微信聊天，小F惊喜的发现最近困扰她三年的失眠已经越来越好转了，原因是她找医生开了一个食疗方子，可以说是“最强入眠神器”，连续吃了一两个月后，效果出来了。

它既是一种水果，又是一种药；既能生着吃，还能熟着吃。但这碗看上去这就是一碗粥，到底是什么粥呢？我们直接采访了给小F开药方的医生——广州中医药大学第一附属医院针灸科主任中医师潘文宇教授。

潘教授说，桑葚子与糯米的搭配可以说是睡眠的黄金组合，对肝肾阴虚的失眠效果比较好。从中医角度说，肝肾阴虚导致心火虚浮在脑子里面，所以才会睡不好，属于心肾不交的失眠。

无论是用桑葚子煮粥还是煮饭，早晚各吃一次，效果很不错！并且桑葚是现在市面上能买到的当季水果，很轻松就能买到。

此外，还有另一种吃法：蒸！

潘教授建议大家，这个方子要长期食用，至少连续食用一个月才能看到效果。三天打渔两天晒网效果是不明显的。

那么，如果过了这个季节，买不到新鲜的桑葚了，怎么办呢？

对付失眠问题，你还知道哪些好用的窍门？