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潮人说 要么瘦，要么死！ 有人用数据来换算这些食物 说吃了它们，坚持许久的减肥计划就得泡汤 跟着小编一起来围观一下到底是哪类食物 薯条 1包小薯=220大卡=打篮球40分钟 薯条常年雄踞垃圾食品前三甲，也是小编最爱的小吃之一。土豆一经油炸变成以后，一小包薯条就能含有220大卡和12克脂肪，需要爬1500级楼梯才能消耗掉，想想都可怕。 香蕉 1根香蕉=90大卡=散步1小时 经常看到很多人把水果当饭吃，小编劝你一定得避开香蕉。一根香蕉约含有热量90大卡，几乎是常见水果中热量最高的，需要散步1个小时才能消耗完。所以，别以为所有水果都是减肥神器哦！ 芒果 1个芒果=33大卡=散步33分钟 俗话说“一个芒果三碗饭”，虽然芒果热量没有香蕉那么高，但是相比于黄瓜、西红柿这些0热量还能减脂的食物，减肥人士最好少吃。 油条 1根油条=270大卡=3碗米饭 很多人喜欢把豆浆加油条作为早餐，但是油炸后每根油条约含有热量270大卡，脂肪17克，吃下去的不是早餐，是肥肉啊。 腐竹 100g腐竹=459大卡=爬楼梯1小时 无论是吃火锅还是做凉拌菜，腐竹都是大家很喜爱的传统食品。但是腐竹的热量却超过同等重量的猪肉，（那小编还是多吃点肉算了!）每100克腐竹的热量约为459大卡，需要你不停爬楼梯1个小时才能消耗。 罐装果汁 1罐果汁=255大卡=1年胖24斤 罐装果汁后面的配方是一连串的添加剂和糖，如果每天喝一罐500ml的罐装果汁，相当于增加255大卡热量，一年可以让你发胖24斤，太可怕了。 饼干 6片巧克力饼干=300大卡=半年14胖斤 不管是甜甜圈还是饼干，都是甜品控的挚爱！每6片巧克力饼干就有300大卡的热量，每天6片持续半年就能让你发胖14斤，即便是全麦的苏打饼干，100g也含有506大卡的热量，而这样你还敢吃吗？ 小编的日常可都是这些易胖食物陪伴着 平时懒得连镜子都不照 更别提及时称体重了 现在已经有很多种情景浮现在脑海里 ...... 想想就后怕 但是想让小编放弃这些最爱 不！可！能！ 为了和男票去海滩 不至于露出zhui肉让他难堪 小编豁出去了 决定通过运动来减肥 毕竟不是心机girl，才不会自享其乐 小编把一些计划罗列出来给你们参考参考 室外天然石壁，攀登人生巅峰
不论是新人还是老手 都可以不限次数、不限时间、不限岩壁地任性攀爬 带你走紫金山最经典的野道 欣赏别样看不到的美景 南京最专业攀岩教练教你攀岩教练攀岩经验8年，教学经验6年满满的安全感和刺激 （活动前一天晚上18:30截止报名 ） 地点:紫金山索道口 费用: 85元(攀岩) （爬山会出汗最好穿快干衣，最好越野鞋徒步鞋登山鞋） 一触即发的感觉，室内射箭，从此点燃你的激情
馆内弓箭种类齐全，有反曲弓，复合弓 各朝代制式传统弓，满足不同用户的需求 射完箭还能够来一场校园回忆之旅 新手先从标准的反曲弓开始，大概16-22磅。拿起弓，不要空放，那样很伤弓臂。要插上弓箭，肩部放松，瞄准靶心，射！ 地点: 鼓楼区南京师范大学随园校区体育馆 费用: 78元(活动价) 学会游泳就可以和小伙伴一起去戏水了
人在水中游泳，全身肌肉群都参加了运动 使其得到良好的锻炼，有效地消耗热量 身体在水中运动消耗的能量比陆地上多 经常进行游泳运动 可以逐渐去掉体内过多的脂肪 准备：泳衣 泳帽 泳镜 毛巾 拖鞋 洗漱用品江苏省第十八届运动会高校部游泳比赛，获得2金2铜，四项全能 金牌教练，值得拥有 地点: 建邺区奥体中心游泳馆 费用: 免费 （第一节课免费试听，门票自理） 水上皮划艇聚会
南京没有激流勇进？ 自驾游太远？ 玄武湖就有皮划艇 紫金山下，古城墙边，玄武湖上 拥抱大自然，享受山水之美 每周六/日，下午2点在南京市水上运动学校集合由教练带领大家做准备活动 有序入艇，有单人艇、双人艇在美丽的玄武湖上享受阳光的沐浴，划艇的乐趣 地点: 太平门洲城根43号（南京市水上运动学校内） 费用: 120元(所有费用)包括器材、教练、服务人员、保险费。 “跑”起来，“酷”成蜘蛛侠
跑酷，时下风靡全球的时尚极限运动 以日常生活的环境为运动场所 足够的身体唤醒之后教练会带你进行肌肉的塑造 从对你的个人肌肉分析到肌肉塑造打磨 （可以把男票带去练练） 全南京最专业的跑酷俱乐部Stream负责人曾带领团队上过春晚场地采用全新道具上课平衡训练架、上墙组合架、跳箱、攀爬绳、甩绳、绳梯应有尽有 地点: 南大鼓楼校区苏浙运动场 费用: 198元(活动价3次课) 半空中体验好玩刺激的攀树活动 和大自然亲密接触
攀树适合任何年龄任何体型的人参与这项运动的人 最大的九十多岁，最小的只有三四岁 攀树是类似攀岩的运动 有类似的专业装备 以一套绳索与吊带为主，其他攀登器材为辅主要是靠攀爬者通过自身与绳索间的运动达到向上运动的效果是简单、安全、环保的攀爬形式。 地点:紫金山索道口集合 费用:128元(单人) 一场“速度与激情”的极速盛宴
同行卡丁车130元才玩7圈 撒欢只要77元就能让你拥有7圈甚至8圈（开得快） 高逼格漂移帅气与刺激的体验 听说林志颖都对这家南京室内规模最大化的卡丁车馆赞不绝口你还不来体验么 地点: 苜蓿园地铁站1号口 费用: 77元(单人7分钟)、150元(单人15分钟)、150元(双人车) （参加卡丁车适宜穿运动或者平跟的鞋子，尽量穿方便的衣裤) 每周日环游珍珠泉
住在江北，玄武湖、紫金山太远 珍珠泉是个不错的地方 珍珠泉西大门进入，环绕珍珠泉一周全程约10公里，中间可随时休息 （上午9点，请提前到达 ） 地点: 浦口区珍珠街182号 费用: 40元(门票自理) （珍珠泉景区门票自费，景区门票40元/人，景区+动物园70元/人） 真枪实弹射击你敢吗
南京唯一一家合法的真枪实弹射击场所 有小口径长、短枪械（步枪和手枪）供选择 每组十发子弹，选定枪械后不能中途更换 经政府有关部门及公安系统核准成立的南京首家私人真枪实弹射击俱乐部 地点: 庐山路158号嘉业国际城5号楼4楼真枪会俱乐部 费用: 168元(一人) 参与者必须为18岁以上持有身份证的成年 零基础，不要求有射击经验或专业背景 每周五18:30停止报名
照这么看，玩一圈下来，真是不想瘦都难 管它喝水都发胖、吃蔬菜都长膘呢 |
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