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1.吃什么水果 苹果 苹果的主要成分是糖、苹果酸、酒石酸、枸橼酸等有机酸，芳香醇类、果胶物质、维生素B、C等以及矿物质钾、磷、铁等。猿宝们多吃苹果，有利于增强记忆力，苹果具有猿宝们身体所必需的营养素，还含有利于猿宝们生长发育的细纤维和能增强记忆力的微量元素锌。如果锌减少，猿宝们的记忆力和学习能力就会受到严重损伤，并且可以持续到成年，可见多吃苹果对健脑增智是大有帮助的。 西红柿 西红柿亦蔬亦果，所含的苹果酸、柠檬酸等，可以增加胃液酸度，调整胃肠功能，对胃热口渴、食欲不振有辅助食疗作用，也可以降低胆固醇的含量，食用应生熟搭配。 香蕉 香蕉含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，使人心情变得愉快舒畅。对于猿宝们来说吃香蕉可以稳定情绪，避免焦虑与烦躁。 猕猴桃 猕猴桃含有大量维生素C和镁，低钠、高钾，同时还是很好的膳食纤维来源，营养密度较高。另外特别推荐和酸奶同食。 草莓 在中高考期间的应季水果中，草莓的营养最全面、最丰富。草莓含有丰富的维生素C、维生素B族和钙、磷、铁等无机盐。丰富的钙能起到镇静神经的作用，有助于预防猿宝们心情慌乱。维生素C和铁联合作用还能增加脑组织对氧的利用，并有较好的补血作用，因此猿宝们多吃一些草莓还能起到抗疲劳、提高大脑工作效率的功效。 木瓜 木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，因此有健脾消食之功。另外因为木瓜性温，不寒不燥，其中的营养更容易被直接吸收，特别是可发挥润肺的功能，当肺部得到适当的滋润后，就能更好地行气活血，令身体各器官的运行更加舒畅。 大枣 又称红枣，为益气血、补胃的要药，也是安神强志健脑的佳品。大枣的维生素含量十分可观。大枣还含有糖类、蛋白质、脂肪、有机酸和钙、磷、铁等，这些对大脑均是有益的。 桔子 会使得猿宝们压力较小，血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快。 柠檬 使人记忆力增强，精力充沛补充维C。 葡萄 改善失眠。 芒果 糖类及维生素含量非常丰富，尤其维生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。 2.适合的运动 自行车 一边骑行还可一边欣赏沿途的风景，这项运动不需要刻意安排时间，只需要在上下学时对接送的车辆say no，利用往返学校的这段路程享受运动的快乐。猿宝们可以在这时给自己一个独处的空间，思考或放空，也可以结伴而行，相互倾诉，彼此加油打气。 慢跑 在比较长时间的集中精力学习后，大脑处于非常疲惫的状态，这个时候到户外慢跑，可以舒活一下筋骨，调整一下紧张的神经，同时可以有效避免神经衰弱。慢跑最好选择安静的小路或小区内，要注意安全。 球类 乒乓球、羽毛球等安全系数比较高，可以防止猿宝们运动过度而受伤。 运动时间：建议锻炼时间控制在30分钟左右。 运动频率：建议一周三次运动就可以达到一定的效果，不用刻意要求，若出现明显疲劳或不适应该懂得调节。 运动强度：以中等强度为宜。运动中心率最好控制在120-140次/分钟。 提醒各位猿宝们，考试成绩固然重要，但是也要注意身体状况，懂得适当锻炼的猿宝们才能精力充沛。即将临考的猿宝们！你现在的身体状况怎么样？ |
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一年一度的高考又临近了，又要到了有人欢喜，有人忧的季节了。怎么才能在考前增加身体素质，调整心态，提高考试效率呢？高考前要注意哪些呢？小猿来告诉各位猿宝们，记得收好哦。
