导师:张湄 首先非常高兴来到这里,因为这是一个很有活力的城市,来到这里也是一次学习。我个人觉得情绪管理和心灵减压是非常重要的课题,首先我们要对自己的情绪有管理。想象一下,我们从小到大洗了多少次澡?很多次。我们心灵减压就好比是给自己的心灵洗澡,这是要经常做的,每天做一点,你的压力会释放掉,你可以轻装上阵,迎接所有的压力,我们今天的课题就是从这里出发的。不管你是不是在职场,还是你是全职太太,我相信都会对大家有所帮助,因为这是我们自己的事情。(掌声……) 谢谢,非常高兴来到这里跟大家一起学习。有一句话我非常喜欢,叫“每一个学生都是老师,每一个老师都是学生”。我来到这里也是跟大家共同学习,每一个人都对自己的人生负责任,今天看到楼上楼下坐得满满的,相信大家已经在为自己的人生负责任,让自己“洗”得更干净、更轻松,所以才会出现在这里。所有的人是不是同时有一颗心?我们有共同的心愿要来学习这方面的东西,包括我在内,所以我们在场的所有人是不是就是一个人,拥有的是一颗心,我们从这里带着我们的爱出发,一起学习今天的内容。 刚才主题已经讲过,是“情绪管理和心灵减压”,我们每个人都知道情绪跟我们的生命是息息相关的,如果一个人长期情绪不良,情绪是负面的,人生会发生什么?会生病。 比如说有些人长期情绪非常紧张,很压抑,胃会很痛,有些人头很痛,身体的部分就出现状况,所以长期的负面情绪就会这样。 长期的积极的情绪会为我们的生命加分,会为我们的幸福加分。 情绪的力量是非常强大的,情绪有正面的力量,同时也有负面的力量。正面的力量创造生命的动力,如果在企业里——我有很多时间是为500强企业的员工讲情绪管理和心灵减压的问题——在企业力,情绪就是生产力,因为正面、积极、乐观的情绪会创造更好的业绩,为企业、为自己创造更好的收获。 如果情绪是负面的呢?有没有看到一些社会新闻?而这些新闻往往会看到的是有些人为什么会犯罪,为什么会造成悲剧?是不是仅仅是因为一个很重要的点,叫情绪失控。 最近也发生了很多这一类的事情,在这之前,我们先活动一下,我发现大家太认真了,既然是情绪管理,我们就放松一点。我知道各位都是非常爱学习的人,所以才会那么认真。我希望我的课程能够给大家带来一点轻松和活力,所以现在我邀请各位能够跟我一起来体验一下,你先体验一下你当下的心情指数是几分,从1到10分来计。 我先问一下前面的,你现在的心情指数大概是几分? 想不想心情指数再提升一点点?如果心情指数再提升一点点,我们是不是学得更快乐?我们来试验一下,下面我们一起做一个活动,这个活动相信老少皆宜,因为可以帮助你打通经络,打通经络以后你的情绪会更好。现在我会放一段音乐(DJ版快乐老家),然后跟着那段音乐,大家跟我一起做,主要的关键点是什么?你现在已经清楚了自己的情绪是几分,然后做的过程中,你观察一下自己的心情指数有没有变?能量有没有上升呢?你的心情指数跟你的幸福指数有没有关系?有极大的关系。 现在请全体起立,跟我一起学。 第二个动作是什么呢?敲这里(感觉应该是肩的位置,没看太清,跟着音乐节奏来敲,做八拍然后换手做也做八拍,然后轮流敲左右换手敲十六拍的样子)。 第三个动作是:敲手肘内侧,八拍然后换手做也八拍,然后轮流敲十六拍 第四个动作是:双拳敲两边屁股,拳八拍,然后双拳敲从屁股到脚小腿位置,中间多分几个地方敲,然后再从屁股敲到小腿轮流做几次(大概就这样吧,再从第一个转手腕开始做起到第四个动作,当然有时间可以多做几次) 身体细胞有没有动起来呢?现在跟着音乐唱,当你唱的时候,是不是感觉心情会更好? 各位心情怎么样? |
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