据统计，我国中老年人群有97%患有脊柱病；40岁以下的人群中，40%以上的人脊柱有各种疾病。 颈椎健康如何判断 你可以通过一些简单的检查方法，判断你的脊椎是否健康。 1、鞋子被磨高低不平  鞋子后跟常被磨得高低不平。通常是由于沿着脊柱长轴压力的不均衡造成的。 2、不能很轻松的深呼吸  不能完成十分舒适的深呼吸或有胸闷、心慌、背痛等症状均与胸椎的健康紧密联系。 3、背部僵硬不适  你感到背部和颈部僵硬不适、经常感到疲劳，是颈椎、胸椎异常的信号。  如果你有以上现象，说明你的颈椎急需调理了，下面介绍简单易学的保护颈椎的方法，大家一定要记好了！  保护颈椎这样做 1、前后滚、滚出好脊椎  并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸；收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面；然后滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上。  有骨刺、驼背的朋友动作可抱着脚弹动，根据身体状况做这个动作，做不到不能太勉强。 2、打通经络：下巴写米字  这点最为重要。如果是脖子不舒服，最简单的方法就是用下巴写米字，一天做一次即可，可促进颈椎的血液循环。 3、补钙：黑芝麻  缺少矿物质钙也会导致颈椎病的发生，比如：黑芝麻粉、牛奶等均有补钙效果。 希望您看到后也学会保护颈椎的方法，并且提醒身边的人，对自己的颈椎健康要引起足够的重视！ |
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