|
我们常常听说气血不足，那么气血到底是什么？从中医角度来说，气血指的是人体内气和血的统称，他们各个发挥着不同的作用，但又相互依存，营养脏器组织，维持生命活动。 由此可见，气血对于人们的重要性。怎样判断自己是否气血不足呢？又该怎样调理这种状况呢？一起来看看吧~ 气血不足对人体有哪些危害？ 首先是我们需要知道的一个问题，气血不足会对人体有哪些危害呢？ 1早衰 气血不足会加速衰老，这个在女人身上表现的最为明显。主要表现为面色萎黄、发枯、唇甲苍白等，时不时的还会感觉到头晕、眼花、乏力、气急，严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。 2妇科病 不要总觉得妇科病都是各种不良生活习惯引起的，要知道女性以血为本，血随气行，由于经、孕、产、乳的关系，很容易耗血伤气，极易导致气血失调，从而发生妇科疾病。 3脏腑功能减退 我们知道气血不足即中医学中的气虚和血虚。气虚即脏腑功能衰退，抗病能力差，气虚者症状为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。 血虚比较通俗的说法就是指血少，血对人体最重要的作用就是滋养，它携带的营养成分和氧气是人体各组织器官进行生命活动的物质基础。 血虚者症状为面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。 判断是否气血不足的方法 其实我们可以通过身体的某些特征来判断是否气血不足。 看眼睛 俗话说“人老珠黄”，也就是说通过观察眼白的颜色可判断出自己气血是否充足。 眼白的主要表现为变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足。反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，则代表可能气血不足。 看皮肤 我们常用“面如桃花”、“白里透红”来赞美女性，这是因为，当女人气色充足时，皮肤会白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑等，代表气血充足。 反之，皮肤粗糙，无光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑等，则代表身体状况不佳、气血不足。 看牙龈 牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，说明身体已在走下坡路，衰老正在加快。 摸手的温度 正常情况下，如果气血充足，人的手一年四季都是温暖的。如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，表示气血不足。 看睡眠正常的睡眠是入睡很快、睡得也很沉、呼吸均匀，一觉睡到自然醒，这说明你气血充足。而如果你入睡困难、容易被惊醒、夜里尿多、呼吸沉重、经常打呼噜，这就说明你体内可能气血不足，需要补充气血了。 怎样补气血？ 1按关元穴 关元穴位于脐下三寸处，古人认为关元是男子藏精、女子藏血之处，常按揉能够补养元气、肾气，有调理气血的作用。 【方法如下】：首先在按摩的时候就要以关元穴作为一个圆心，然后手掌进行顺时针按摩大约3~5分钟，然后逆时针进行按摩。随后则是应该调整自己的呼吸，然后跟随呼吸的节奏来按压关元穴三分钟。 2揉腰肾 为先天之本，肾阳足，我们身体的五脏六腑、四肢百骸才能得到温煦，血脉才能通畅，肌肉筋骨才能强健，精力才能充沛。而腰为“肾之府”，因此自古就有用双手搓腰部捂肾的做法，可以调和气血，增强肾脏功能，加固体内元气。 【方法如下】：正立，双脚平行，与肩膀同宽，双膝微屈，身体正直，自然放松。双手手掌按在腰部的肾俞穴(用手顺着腰带的位置往后摸，至脊柱两旁，按压有酸胀或疼痛的感觉)，全身做上下有规律的、轻松的抖动。 这样做可以使手掌与穴位接触的地方产生温热的刺激，激发人体肾经之气，使得肾气循环通畅，全身气血调和。这个动作随时可以做。 3喝养血粥 女性：大枣黑糯米粥 原料：大枣、桂圆、黑糯米做法：将原料都洗净，加入适量水煮成粥状即可，可早晚食用。 功效：大枣能补血，桂圆肉甘平质润，能够养血安神，补心益脾。黑糯米也是味甘性温的，能够补中益气。 男性：桑葚枸杞糯米粥 原料：糯米、桑葚(紫、红都可)、枸杞子、白砂糖 做法：分别洗净，在锅中加入清水，放入桑葚、枸杞、糯米，一起煮沸后再改用文火熬至米烂熟成稀粥，加入白糖搅拌即可食用，操作简单方便。 功效：此粥具有养阴补血、滋肝养肾之功效。 4多吃滋补气血的食物 红米 红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补气养血及预防贫血的功效。 黄豆 黄豆价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防骨质疏松的情况。另外黄豆等豆类食物味甘、性平，入脾、大肠经。具有健脾宽中，润燥消水、清热解毒、补气的功效。 西兰花 西兰花它是一种非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓体内的自由基，从而延缓衰老。 多吃还会使血管壁加强，不容易破裂。丰富的维生素C含量，使西兰花可增强肝脏解毒能力，并能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生。 红酒 红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化，在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有，能防止损坏活性氧气，功效非常明显。 优质的红葡萄酒中含有丰富的铁，对女性非常有好处，可以起到补血的作用，使脸色变得红润。 对于女性来说，气血足是最好的护肤品，气血足才会容光焕发，对男性来说气血足才不会脾胃虚弱、肾气亏虚。 因此，如果你气血不足的话，不妨试试上面的方法，坚持下去，就会有所改善，告诉你身边的人让他们也知道吧~ |
|
|
