粗手臂让你显得比闺蜜更胖!4个无器械动作瘦手臂

夏天了，到了穿短袖&小吊带的季节~于是好多妹子都开始担心自己的胖手臂。

手臂粗夏天不可以露，错过多少无袖衣服不说，又热又闷又难看！手臂不要肉！

而且胳膊胖的人穿短袖或者背心就会显得特别胖，因为手臂的线条关系着女生上半身的身材的重要指标之一。你造吗？修长手臂会令你看上去比实际体重瘦3-4公斤哟！

下面郑老师就来给大家推荐简单的瘦手臂的动作，虽然简单，但是灰常有效！

万能的无器械瘦手臂组，办公室、学校，逮到机会你能就练一会儿，不怕自己瘦不下来啊！夏天真的马上就到了，还不快跟上！

【No.1】

这个动作可以有效拉伸手臂后侧肌肉，从而达到塑性效果。两臂抬起与肩同宽，双臂向下贴大腿侧面，再抬起，重复动作60个一组，做2组。每组间隔15秒。

【No.2】

这个动作主要针对的是手臂内侧和后侧肌肉。双臂打开与肩同宽，然后用力向后展开。60个一组，做2组。每组间隔15秒。

【No.3】

双臂弯曲打开由两次至胸前。主要针对外侧肌肉60个一组 做2组。

【No.4】

双臂打开与肩同宽，前后打圈。全面痩整个手臂。往前绕圈2组，往后绕圈2组。每组间隔15秒，做4组。

快点抓紧时间练起来吧！

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