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当今社会，养生似乎是个时髦的话题，越来越多的人在讲究怎么养生保健，而早睡早起是养生保健的第一步。但是，早睡早起说得容易，做很难，很多人都因为意志力不够而“半途而废”。但是，听完早睡早起的好处，你是不是还犯懒？ 早睡早起给你带来的好变化 1.精神会变好 研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。 2.身材变好 经常熬夜当然会体重失控，内分泌失调嘛。早睡早起外加适当锻炼，想吹气球都难。 3.时间变多 坚持早起的感觉是，每天的可利用时间好像比不早起的人要长，因为一大早可以做好多事，效率还高。工作日可以去游泳，休息日可以看书买菜遛狗做饭，然后看看手表，还不到9点。 4.每天自己做早餐 想吃什么都有时间做，就算自己不做，刚开门的早餐店原料各种新鲜，爱吃什么慢慢选不用急，阿姨也不急，心情好包子馅都多一些。 5.不用挤公交 早点出门坐首班车，没人跟你抢位子，也不堵车。 6.可以欣赏日出 早晨6点和8点，完全是两个世界。你会看到升起的太阳，阳光洒在你身上，满满正能量。你会看到小贩怎么支起他们的摊位，听到环卫大妈唱歌…… 7.上午效率高 “夜猫子”睡眼惺忪的时候，早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。对于当天更具挑战的活动，早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。 8.抑郁风险小 研究发现，爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。习惯早起的人做事更井井有条，准备充分，极少慌乱，因而更少抑郁。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。 9.皮肤变好了 睡觉可以美容，相信很多女生都知道这一点，早睡对皮肤非常有益。当我们睡觉时，皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生。黑色素和皱纹很难生成，留给你的是一张光滑、红润而富有弹性的脸庞。 早晨早起的10个黄金准则 虽然早睡早起好处那么多，但是你还是抵挡不住瞌睡虫的侵扰。每天醒来后，想再给我十分钟，结果再睁开眼就已然要迟到了。有什么好办法能让自己早晨早早起床？ 1.找到一个令人信服的起床理由。 2.想象你在好好休息后微笑着醒来。 3.闹钟响后立即起床。 4.对早上起床后要完成的事做出坚定的承诺。 5.找一个早起伙伴，每天早上叫彼此起床。 6.每周都比你预定的时间早起5分钟。 7.安排好早上的行程，不要在闹钟响后自我斗争了。 8.保证睡眠至少7小时，10点半之前躺下。 9.有一天没能起来，原谅你自己，然后按常规来。 10.加入早起俱乐部，认识将生活活到极致的非凡人物，让每一天都感到很满足。 早睡早起不但对成年人非常重要，对儿童的重要性更高。这对孩子们的成长发育有着极大帮助，所以家长们必须督促孩子们早点上床睡觉，早点起床运动，健康的生活从早睡早起开始！ |
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