湿气生万邪，无药自医之

俗话说，千寒易除，一湿难去。中医认为，湿气是万病之源。由于现代人很多不良的生活习惯，如运动量少、饮食不规律，暴饮暴食，吃大鱼大肉等，易使身体阴盛阳虚，湿邪内郁。该如何判断体内湿气以及如何改善呢？快来听听小查怎么说...

如何判断自己体内是否有湿气？

1.头发爱出油、面部油亮

2.睡觉留口水、口臭、身体有异味

3.浑身无力，常感到疲倦，精力不集中

4.脸色苍白，原本红润的脸颊不见了

5.机能衰退，对房事不感兴趣质量不高

6.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽

7.大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）

8.感到累，连说话都懒得说，没劲儿

9.眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹

10.阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败

11.小肚子大(常有胀气)，身体浮肿

12.耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落

如有以上1~2种症状，要引起注意了，说明体内有湿气。

之前我对中医食疗养生一点都不懂，生活习惯都是由着自己的喜好。其中一点就是夏天离不开空调，爱喝冷饮、爱吃凉菜、冰镇啤酒和各种冷藏西瓜，饮料都放满了冰箱。一到冬天我就爱吃火锅，最爱涮肉，但中医认为肉吃多了，也能导致痰湿。

记得有一段时间每天早晨起床的时候，总是觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，小腿肚子还发酸、发沉，感觉全身很浮肿。尤其是春夏愈发觉得贪睡，身体无力犯困。有一次感冒了怎么也好不了，无奈去老中医那里检查，才知道这些问题都是因为体内有湿气的体现。

我最早的时候去拔过罐，吓死人了，那师傅也说是体内湿气太重了。可是又过了两个月，再去拔罐，完全正常了，一点湿气也没有了。体重也减掉了足足8斤，但是真怀疑减掉的不是肉，而是体内的水汽湿气。

说到这儿，大家一定很好奇，我到底是吃了什么灵丹妙药，既安全又有效地祛湿了呢？

其实我不是吃了药哦，只不过是吃了...

1. 玉米

玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋，而且玉米当中的维生素含量非常高，含有大量的膳食纤维，能润肠道排肠毒，有很好的除湿清热的功效。

2. 扁豆

扁豆味甘入脾胃经，主治脾虚有湿、体倦乏力、少时便溏、水肿等，是一种除湿而不燥烈的健脾化湿良药。

扁豆的营养成分非常丰富，包括了蛋白质、脂肪、糖类、维生素等。

3. 燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便的体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

在喝燕麦的时候也可以加入其他的食材，比如葡萄干、苹果等，既营养又能促进排便。

4. 薏仁

薏仁是入脾的，可以健脾除湿，能像疏通水道一样，将我们身体内的湿气排走，所以说，薏仁的特点就是祛湿、安全。

5. 莴笋

莴笋味甘、苦，性凉，入肠、胃经，具有清热利水的功效，适用于轻度水肿和小便不利。

莴笋含有很高的钠，有利于身体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。

小查有话说：

体内湿气重了不可怕，只要我们在生活中经常观察，早发现、早改善，上述祛湿食材，不妨一试。

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