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你是不是经常听到这样的广告：“乳酸菌饮料，促消化，有益肠道健康”?市场上乳酸菌饮料也越来越受到人们的青睐。可乳酸菌到底是什么?它对改善肠道健康是否真有作用吗? 扒一扒乳酸菌为何物? 人的肠道里面是有细菌的，分为益菌和害菌两种，当肠道中的益菌数量多于害菌时，益菌会抑制害菌，肠道健康得到保障。相反，当害菌多于益菌时，人体就容易生病。而乳酸菌就是肠道里益生菌的一种，可以帮助益生菌维持肠道的健康。 乳酸菌，助力Hold住肠道健康 神技能一：促进消化，提升营养物质的消化吸收 乳酸菌通过有效分解食物中的乳糖，发酵产生乳酸等有机酸，有机酸可以促进维生素D和铁钙磷的吸收，防止乳糖不耐症引起的腹泻;促使肠道蠕动，平衡肠道内菌群，宝宝就不会轻易便秘啦。 神技能二：提高免疫力 乳酸菌可以帮助完善免疫系统，抵御病毒刺激。 神技能三：帮助缓解使用抗生素后的副作用 抗生素会杀掉人体内的益生菌，造成菌群损伤，补充乳酸菌就可以弥补益生菌的损伤啦。 不是所有的乳酸菌饮料都对肠道有作用 乳酸菌饮料分为活性的乳酸菌饮料和非活性的乳酸菌饮料，非活性的饮品由于乳酸菌已经被灭活，所以对肠道的作用也就没有了;而活性的饮品含有活性的乳酸菌，必须在0-7℃的低温下保存，才能通过胃酸和胆盐的考验顺利到达肠道，补充肠道内益生菌的数量，起到保护肠道的作用。所以，保质期在30天内且储存在低温环境下的才是真正的活性乳酸菌饮料，且一般要求每毫升活性乳中活性乳酸菌的数量不应少于100万个。这样的乳酸菌饮料才是对肠道有益的饮料。 乳酸菌饮料该怎么挑? 面对货架上琳琅满目的乳酸菌饮料，你是不是不知道该如何选择才好?乳酸菌饮料最重要的是活菌，所以在挑选的时候要看3个方面：第一，看标明的乳酸菌含量是多少;第二，看标明的储存温度;第三，注意看标明的饮用条件。总之，只有在低温保存下的活性乳酸菌饮料才是好的。还有，乳酸菌饮料一般含糖量过高，不宜过多摄入，一般一天100ml就足够了。由于含糖量太高，所以老人和婴幼儿不建议多喝。 乳酸菌饮料VS酸奶 乳酸菌饮料：蛋白质等含量较低，营养价值不高，但是菌种耐酸性较好，达到肠胃的活菌较多，调理肠道功能较好。 酸奶：蛋白质等含量较高，营养价值较高，但是由于菌种耐酸性通常较差，饮用时很难到达胃里，因此肠胃调理功效非常有限。 所以要调节肠胃还是要营养，各取所需啦。 健客网专稿，转载请注明健客网。 看在小编这么辛苦的份上，搜索微信订阅号“健客肛肠（jk-gangchang）”，加个关注再走呗！ |
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