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哎，总是对身材充满了怀疑，不知道该如何定义自己的身材，上身是如此的形单影薄，而下身，确实那么的短小粗壮，瞬间感觉再也不会爱了…… 减肥，而事实是：非常困难！！就算把胸都瘦没了，腿还是岿然不动，奈何奈何~~ 所以，手半身肥胖的人，瘦身还需有针对性，需要特别的瘦腿计划。 小编自创的瘦腿方法，屡试不爽呦，大腿瘦4厘米，小腿瘦3厘米，重点是安全不反弹。 在进行正式的瘦腿计划前，首先还需要进行自我诊断一下：自己的腿型属于那种粗腿。 【你是哪种类型的粗腿？】 1、肌肉型 表现：喜欢运动、爱吃肉、肌肉线条明显、腿部有力，按压腿部时可以明显感觉到肉很硬。 2、肥肉型 表现：柔软、腿无力无明显肌肉感，一般爱吃肉、甜食，不爱运动，部分腿部还可能出现妊裎纹。 3、水肿型 表现：爱喝水，尿比较少，早上起床脸很肿，早上到晚上腿围差很多，尤其是小腿；手用力按压一下，会有白色印记，并较长时间不褪；口味偏重，喜好咸/辣。 【各腿型瘦腿法大全】 普通版 任选家中笔直的墙面，周围不要有遮挡物。穿上高跟鞋或是用书踮起脚，背对墙紧紧贴住。 PS：五点靠墙——后脑勺、双肩、屁股、双小腿腿肚、收腹收下巴，深呼吸。用一本书夹在双腿之间，坚持15分钟，记得不要让书本掉下来呦。 加强版 还是同样的五点靠墙法呦，不过，远不止夹书那么简单了，加强版要把书换成一张薄薄的A4纸，或是还可以上升一个等级（把A4纸换成扑克大小），这样双腿用力的程度就会大大提升，瘦腿的效率也会大幅度增加。 PS：普通版、加强版的瘦腿方法，适用于肥肉型、水肿型的粗腿。每天坚持做，每次做完之后需要揉捏腿部10分钟，放松腿部，以免形成肌肉腿，然后跟小编一样加上维她茶，饮食上抑制脂类的吸收，一个月左右就可以见到效果了呦。 如果，肌肉型的腿型该怎么瘦腿呢？ 终极版 做了五点靠墙法，相信很多美女的腿都有一个靓丽的蜕变，可以方法不对形成了肌肉腿或是本身就是肌肉腿，也不用担心，可以选择拍脚，给双腿来一个简易的SPA，舒缓腿部肌肉的同时，还可以软化腿部角质，不仅可以瘦腿，还可以修饰腿型。 瘦腿小妙招： 【花椒柠檬泡脚】——促进腿部新陈代谢、排毒 腿部新陈代谢快了，排毒畅通了，当然就瘦的快了。 材料：花椒50g、柠檬2片各适量； 做法： 1、把花椒用布袋装好，放入水中煮30分钟后，加入柠檬片； 2、至冷却至适温，即可泡脚。 泡脚时间，最好在30-45分钟。 PS：花椒柠檬水可以刺激足底穴位，花椒中还含有驱寒成分，促进精气畅通。另外，在泡脚的过程中，热水会刺激双脚促进循环加快，使水中花椒的功效快速的被吸收，直接进入人体血液循环，达到促进腿部新陈代谢、排毒以及瘦腿的功效。 不过，要想有效减掉腿部脂肪以及肥肉，泡脚减肥时水位最好高于小腿腿腹中上部位。 其实，腿粗，除了不爱运动外，饮食上也需要注意下，因为最先胖的，永远是腿！！ 另外，要瘦腿的话，还不宜喝太多碳酸饮料，可以喝小编一样选择维她茶，或是多喝水，促进新陈代谢和排毒，加速腿部脂肪的燃烧。 了解更多瘦身、护肤美容、养生保健、时尚杂谈等，添加微信公众号“沁贡堂” |
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