不要人为给自己“诱发”肿瘤
我（中国工程院院士、中国医学科学院肿瘤内科主任医师）是临床肿瘤学方面的专家，可是我也不知道自己的身体什么时候会发生癌变。举个例子：我们的身体就像一部精良的汽车，每个脏器24小时都在辛苦工作，当然需要保养和检修。
不少肿瘤可以说是被自己不良的生活习惯“诱发”出来的。比如过多食用高脂饮食、喜欢吃肉、不吃蔬菜就容易诱发肠癌；吸烟的人增多则会导致很多无辜的人吸入“二手烟”患上肺癌；性生活混乱、感染HPV（人乳头状病毒）则使得宫颈癌发病率上升。然而，这些不良因素完全是可以控制的。
以前，医学界还质疑精神因素怎么会跟癌症有关呢？后来一个研究发现，长期不良情绪会使人体产生应激反应，过强的应激反应就会降低人体免疫力，使癌细胞有可乘之机。
该睡觉时睡觉、该吃饭时进食，每天有一定的时间锻炼，不要抽烟喝酒。养成规律的生活习惯，保持良好的生活节奏。总之，不要人为给自己制造很多不利因素，才有利于防癌控癌。
吃完饭就离开餐桌
我每天只吃七分饱，但又受不了美食的诱惑，于是感觉吃得差不多了，就马上离开餐桌，绝不久待，更不会与家人在饭桌旁聊天，生怕管不住自己的嘴又多吃两口饭菜，偶尔还会把晚饭省下一两顿。
饿着要比撑着强、瘦的要比胖的好。因为肥胖可能为多种癌症埋下隐患，特别是平时摄入较多动物脂肪、红肉以及喜欢吃煎炸食物的人，更要适当控制自己的胃口来减少患癌风险。
孙燕/文
