怎样使臀部变大变翘？翘臀的原理 紧实、上翘的臀部曲线是女性美的一个重要标志。 遗憾的是，臀部又吴女性最易堆积脂肪的部位之一。因松弛而逐渐下垂的臀部，不仅影响形体美，而且显得臃肿老态。但是，你要你肯努力，你就可以远离臃肿 臀部的外形虽然与遗传和生活习惯有密切关系，后天的努力会产生相当大的作用。 如何练出漂亮的翘臀？ 削减多余的脂肪，力量训练促进臀部肌肉紧实发左，最终改变臀部不雅的形态，拥有结实，上翘的臀部。 
需要关注两个方面： 1.提升臀部肌肉 臀部肌肉是撑起翘臀的关键因素，如果你的臀部肌肉太小，软弱无力，自然不会有漂亮的翘臀！ 2.修剪多余脂肪！很多人臀部很肥很大，但是非常难看，最大原因就是臀部脂肪过多 怎么做？ A:提升臀部肌肉量最好的办法就是进行重量训练，对抗阻力来锻炼臀部肌肉 
臀部变大原理 肌肉在对抗阻力时，所锻炼部位的肌纤维受张力而收缩或伸展，这时，肌肉纤维会出现轻微撕裂的情况。当你训练完毕体息时，人体就开始了自身的修复工作。你的身体会动用大量蛋白质等营养物质来重新把撕裂的肌纤维接好 但是，重修后的肌纤维与原来的并不完全相同，而是要比原来的要更粗和更结实一些，这是人类自身进化来的本能。 所以！臀部锻炼非常重要！ 臀部锻炼方法有很多！徒手和器械都可以！ 点击阅读全文：《臀部锻炼终极指南》 
B:削减多余的脂肪 减脂运动有很多！有氧运动，间歇训练，力量训练都是非常不错的选择！但主要是饮食控制！ 
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