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老娘身高170，看上半身90斤，再看下半身就是120斤了！！！！ 你说咱们这种体型的人多吃亏，以现在这个看脸看腿的年代，老娘一没脸（咳咳。。。）二又没腿的。。。。怪不得我的娘亲捉急我的终身大事呢，哎，不说了，说多了都是泪~~ 所以我要从自己开始，为自己的幸福开始，开始瘦腿！！！ 今天发现了一组超级可爱的瘦腿小动作，咱们跟老娘一起操练起来吧，筷子腿什么的，那就在不远处等着咱呢！ 敲胆经乃是个瘦大腿的好运动！老娘的大腿外侧现在都已经会内凹了。 敲的时候由上往下，可以用手，用擀面杖，用。。。你随意~只要能用上劲的都行！ 敲4下算一回，一天最少约５０回喔！很多人也都是靠敲胆经瘦下大腿的，艾玛，曙光啊！！！！ 敲的时候请用手背的四个突起的点下去敲才比较容易敲到穴道～ 如果发现隔天瘀青，代表你已经有敲到啦，但是瘀青出现请等到她消失在继续敲喔！ 不过并不是每个人都会瘀青啦，要看个人体质：） 敲胆经其实很方便，只要有空就可以敲了， 我看电视的时候就会敲一敲，敲完再搭配坐姿抬腿，要瘦大腿其实不困难喔！老娘一次敲大约都是50回，不一定每天敲，只有在我想起的时候会敲。。。。 大腿刮痧在加上敲胆经，真的是很有用阿！！我姐妹就是酱紫瘦下来的！ 像我都会习惯在洗澡的时候利用沐浴乳刮痧，左右腿个200下，刮完手也会很累，顺便瘦一下蝴蝶袖. 话说刮痧可不是随便乱刮喔！！！！！除了大腿内侧是由下（膝盖）往上（肚子方向）刮，其余都是由上往下刮～ 除了大腿，小腿也可以顺便刮一下，小腿就是由上往下刮！ 原本54cm的大腿围现在俺可是已经到瘦到49cm啦！！不要太羡慕，老娘一般大腿后侧左右腿刮200下、内侧50下，小腿100下！ 这个是瘦大腿外侧的哦。大腿外侧比较肉肉的MM可以试下的说，边看娱乐节目就可以完成的运动！！！还偷懒那你注定是大象腿！！！ 我只想说，每天上下班少多一站地，什么都有了！快走可是相当见效的！ 恩对！就是少林寺那帮小和尚的基本功！！！大腿感觉酸酸是比较合适的角度~~~太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，根本不能瘦腿！ 什么？你说这个简单！！！你蹬个1小时给我看看！！！ 如果腰部可以离开床面的效果会更好喔，但是我腰很弱，所以平躺就好 老娘现在每天固定睡前蹬20-30分钟，睡觉老么香了！ 平躺在床上，保持两腿并拢竖起的姿势，然后两腿向两边打开（像剪刀一样打开），停留几秒后收回！超级累，但是也超级见效，累和瘦你选择哪个？
介绍完很多运动后，接下来要介绍算是按摩小腿类的舒缓运动了： 下压抬腿跟靠墙抬腿虽然看起来似乎差不多，但是真对的问题可是不一样的呦！ 下压抬腿是何改善肌肉型萝蔔腿的孩子，通常我都是不靠墙，直接在空中做出类塑靠墙抬腿的动作； 但是记得，脚底板要下压喔～就像图上那样，有拉到筋的感觉才代表你做对啰！！ 如果刚开始没办法在空中停那么久，其实也是可以靠墙~然后切记要把脚底板下压就OK了！ 这个下压抬腿说真的比靠墙抬腿累很多，所以我最多撑个１５分钟就不行了！有时候甚至10分钟就挂掉了＞口＜ 不过有胜于无，慢慢来啰～
靠墙抬腿应该大部分的人都不陌生吧，主要就是放松小腿肌肉了！ 像我其实都是下压抬腿跟靠墙抬腿搭配一起运动，两种加起来30分钟。 如果下压抬腿很累只撑了10分钟，那靠墙抬腿就会延长到20分钟好了~ 如果你感觉到腿麻麻的，那表示有效果了，加油，大腿瘦下来离你不远啦！
避免小腿腹发展成为肌肉，所以按摩的时候要很用力。 不是那种舒服的按摩，是要按到会痛会酸的那种。。 针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软~ 然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩。 按摩的时候小腿尽量放松，大概如上图的坐姿~ 膝盖曲起，让小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。
这个是老娘最爱的了！用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩。 然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。 这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环~ 帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。 最后，我想说： 没有胖女人，只有懒女人！！！ 不是你瘦不了，是你不想瘦而已～ 别说你不想像↓这样
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尼玛我那点肉全在腿上了。。。。欲哭无泪啊！
