敏感性肌肤的6个护理注意事项

健康的皮肤具有完整的屏障功能，能够抵抗外界日常的物理、化学因素和微生物对皮肤的损伤。皮肤屏障完整的人使用大多数护肤品都不会出现皮肤发红、刺痛感，也很少出现红血丝和脱屑的现象。但一部分人就没有那么幸运了。敏感性皮肤除了皮肤经常出现发红发痒，还容易受到护肤品中某些成分的刺激而产生不适。以下的6个注意点对于皮肤敏感的朋友或许会有帮助：

1.避免温度剧烈变化，注意防晒：过热的饮料、辛辣刺激性食物可刺激皮肤，加重炎症状态，高温环境促使皮肤血管扩张，过冷的环境使皮肤血管在剧烈收缩过后反射 性扩张，加重皮肤潮红。因此，应当尽量避免冷热过度剧烈变化，避免泡热水澡、蒸桑拿、高温或寒冷天气下长时间的户外活动等，出门可戴口罩。白天出门应注意防晒，防止日光对皮肤的进一步损伤。

2.避免机械刺激和过度清洁：搔抓、摩擦或者按摩皮肤也是刺激皮肤的因素，并且容易将细菌等微生物传给皮肤，带来多重感染，所以请尽量克制这些习惯。过度清洁 皮肤，如磨砂膏去角质、搓澡巾洗脸等会使本已十分脆弱的皮肤屏障遭受进一步破坏，加重皮肤敏感的情况。使用温和的洁面产品和低刺激的保湿产品可以给皮肤屏障恢复的空间，帮助皮肤逐渐建立对外界的耐受性。

3.适度控油：除了使用温和的洁面泡沫进行有效清洁外，使用含有锌盐或烟酰胺的护肤品，能够减少过多的皮脂分泌，防止嗜脂肪酸的马拉色菌过度生长，诱发炎症。 适当摄入粗粮等富含B族维生素的食物，也可以调节皮肤油脂的平衡，对缓解脂溢性皮炎等与油脂分泌异常有关的皮肤问题有帮助。

4.抗炎抗氧化营养素和保健品：鱼油、亚麻籽油等富含ω-3脂肪酸的食物具有抗炎症活性，有条件可以酌情选择。氧化应激和炎症关系密切，适量摄入具有抗氧化功效的成分如茶多酚、辅酶Q10、α-硫辛酸等或许能降低皮肤的氧化应激水平，减轻炎症。

5.戒烟限酒：吸烟可增加体内氧化应激水平，使皮肤倾向炎症状态，如果有吸烟习惯的朋友，改善皮肤敏感的第一步应当立刻戒烟；酒精不但刺激皮肤，还会扩张面部血管，加重面部潮红和红血丝，应当尽量避免摄入。

6.生活规律，精神放松：皮肤的状态也受神经、内分泌因素影响，保证规律的生活、充足的睡眠，同时注意自我情绪的调整和放松，能够缓解神经和内分泌系统的压力，对皮肤改善有益。