【中医药膳】马上高考了，这几款汤水适合考前调节！

6月是考试的季节，正是学生们复习应试的重要时期，从高考、中考到期末考，各届学子全力备战，脑力、体力透支较多。考试和升学是这一时期的主题，特别是高三学子面对高考，如何调整自己，舒缓压力，保持最佳状态迎接考试是考生和家长们普遍关心的问题。

所谓“有压力才有动力”，但压力过大，精神紧张，记忆力下降，又会导致发挥失常、考试失利。在此，成杰辉主任建议考生们动静结合，适时调整，及时舒解压力。

一、要正确认识和对待考试

只要尽了自己的努力，按部就班地进行复习，做好充分的考前准备，就不要过多地顾虑考试的结果。重点关注当前，结果留待明天。

二、不要熬夜，合理作息

注意考前放松心态，不要熬夜，合理作息，不要为了加强复习而打乱平时的生活规律和节奏。

三、每天运动半小时

可根据个人情况选择适当的运动强度，锻炼身体，宣泄压力。适当运动能转移大脑兴奋灶，抑制脑部过度兴奋的学习功能区，让其得到暂时休息，运动过后头脑会更清醒，思维更清晰，学习效率更高。

成主任特推荐几款调理药膳，以供考生及家长们参考——

1

枣仁宁心汤

材料：酸枣仁30克，白茯苓30克，元肉10克，生姜3片，红枣5枚，陈皮5克，猪瘦肉500克。

制法：将上述材料洗净后一同放进煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲2小时，加盐调味即可食用。

功效：养血补虚，宁心安神。适合劳神透支，心血不足，心悸失眠之考生。

2

西洋参茶

材料：西洋参片3克。

制法：西洋参片放茶缸内，沸水冲泡15分钟，代茶饮，饮完加水再泡，直至参味变淡时吃参渣。

功效：益气养阴。适合熬夜复习，体力透支，疲倦气短，口干舌燥之考生饮用。

3

桂圆红枣莲子粥

材料：桂圆干10克，红枣20克，莲子30克，白米100克。

制法：以上材料洗净后，红枣去核，莲子去芯浸泡1小时，然后全部材料放入煲中，加入足量水，大火煮沸后转小火，熬至粥成即可。

功效：健脾养血安神。适合素体血虚或经后体虚，头晕健忘，失眠多梦之女生。

4

眉豆鸡脚瘦肉汤

材料：眉豆200克，薏仁30克，鸡脚8只，瘦肉100g，陈皮10克，生姜2片。

制法：上述材料洗净后放入煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲2小时，加盐调味即可食用。

功效：健脾去湿，强健筋骨。适合夏日天气，奔波劳累或写字过多，手足酸痛之人食用。

医生名片

成杰辉  主任中医师

擅长：亚健康状态的中医药调养，秋冬季节膏方调补，中医养生保健指导，尤其善于运用中医体质辨识，指导日常健康调理及疾病预防调护。

出诊：周一、三、四下午，周一夜诊