为什么我一天不跑步，就总感觉少了点什么？

第一：究竟什么原因导致那么多人喜爱跑步呢？

提起内啡肽很多跑友都不会陌生。当进行长时间、高强度的运动，把糖原用尽后，脑下垂体便会分泌内啡肽。按一些跑者形容的来说：此时头脑中没有任何杂念和烦恼，完全沉侵于跑步当中，忘却了自我，超越了时空，似乎与大自然融为一体，这种在跑步中显现的愉快体验，也被称为“跑步者高潮”。

然而这种感觉可遇不可求，一般来说结伴训练相比单独训练的跑者，释放的内啡肽有显著地增加；如果你是独自跑步，可以考虑带上Running Man骨传导运动耳机，因为跑步时听自己喜爱的音乐也能促进内啡肽的分泌。

第二：内啡肽虽好，但要提防运动成瘾

运动成瘾，它是指人对有规律的锻炼生活方式产生了心理、生理依赖。一旦停下来，就会出现沮丧消沉、睡眠质量不高和焦虑不安等症状。运动成瘾后，锻炼成了强制性的任务，只要不锻炼就会有愧疚感，还会情绪低落，焦躁易怒。锻炼的重要性超过了家庭、工作以及和朋友的交往。

而且运动成瘾的人有一个显著的特点：即便在身体有伤病或者很累的时候，也不愿意停止锻炼，对朋友和家人的劝告置之不理。这就像对酒精、药物和赌博成瘾一样，会让锻炼者对身体活动产生精神依赖并难以摆脱。

第三：如何克服“运动成瘾”？

避免运动成瘾，应该从心理和生理两方面来调整。首先不要对通过运动改变身材或减肥抱过高的要求，同时建议在专家或资深跑友的帮助下制定科学合理的训练计划。觉得累了或者受伤了就应停止运动；不要天天都跑，要做到有张有弛。同时介绍几点避免运动成瘾的小窍门：

1、选择多种形式的运动，不要过分依赖一种，建议跑步为主，交叉训练为辅；

2、选择的运动项目最好带有一些技术和挑战，需要努力才能完成；

3、最好具有竞争性，并且需要与别人合作才能完成；