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什么样才是妹子心中最强的男人，除了知识、涵养和幽默感这些内在，外形和papapa能力上出众同样不可缺少。
妹子们的最爱—倒三角身材 完美的倒三角身材，要得是腹肌、胸肌和结实的背部。不仅是穿衣显瘦，脱衣有肉。姑娘们最喜欢的男性身材是强壮的胸肌，腰部没有赘肉，结实的背部这种完美的倒三角身材。
运动是天然蓝色小药丸 定期的运动堪称是天然的蓝色小药丸，美国杜克大学医学中心的一项调查显示，相对于久坐少动者，保持每周4次、每次30分钟的跑步或进行游泳、健身，可以使啪啪啪的时间更长，质量更高。
权威的新英格兰研究所发表报告认为，规律运动可以增强男性性能力，他们推荐的运动强度为每日步行3.2公里或消耗相当于200卡路里热量的其他运动形式。 运动增强性能力的原因就在于增强心血管循环系统的功能，增加肌肉力量和骨密度。另外，适度运动还可以提高男性的性自信，减少应激、焦虑等，这些因素都可以直接或是间接增强性能力。
选择什么样的运动? 如果没时间举铁，推荐的跑步、游泳等等有氧运动。同时，由于啪啪啪的动作和反应都需要一定的肌肉力量，因为核心肌群以及四肢适度的力量训练也很重要。 最后，想要拥有更长的甜蜜时光，可以锻炼骨盆肌，骨盆肌对于男性是否能在卧室得好评至关重要，锻炼骨盆肌可以促进和维持勃起，增强控制力和获得的快感。需要注意的是，力量训练不同于有氧训练，建议没有经验的入门者要在专业教练的指导下进行训练。
练出倒三角成为最强的男人 下面这组动作帮你快速练出倒三角身材，提高核心力，每组动作3组，每组20个，进阶阶段可以视自己的训练水平，提高组数和动作个数。
弹力带助力引体向上
宽握引体向上 反握引体向上
正反握引体向上
宽距反手偏重式引体向上
本文来源：男士健康MensHealth |
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