夏季雨水多,湿气重,湿邪易停驻在人体内,成为困扰健康的隐患。对付“湿病”,祛湿是关键。 第1招:喝碗薏米红豆汤 图 1 祛湿除了要少吃油腻、甜食、冷饮外,还可多吃点有祛湿效果的食物,如冬瓜、玉米、小米、荷叶粥、萝卜、黑木耳、茄子、豌豆苗、西红柿、莴笋、橘子等。而薏米红豆汤是一个不错的选择,取薏仁米、红豆各30克,熬粥喝,每日1次,有很好的健脾祛湿功效。
第2招:运动出汗能排湿 图 2
体内湿气越重的人,越该运动。运动出汗是很好的祛湿方法,每天坚持适量的运动,对身体非常有益。湿气重的人可尝试跑步、健步走、游泳、瑜伽、太极等任何「会流汗」的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。 除了运动出汗,很多养生项目也可以帮助出汗,如汗蒸、桑拿等,能促进身体内的湿气排出,还能排出身体内的毒素,适合那些不爱运动的人。 第3招:艾灸祛湿气效果好 图 3 艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用,对祛除体内湿气效果很理想。体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴(腹部正中线,脐上4寸),有调理补中气、行气活血的功效,可有效缓解胃部不适。 丰隆穴:也是个祛湿较好的穴位。此外,灸这个穴位还有减肥消脂的功效。 曲池穴:灸该穴有祛风除湿、调理气血的功效,还可改善手麻、胸中烦闷等不适。 第4招:拔罐祛除体内湿气 图 4 拔罐对祛除体内湿气同样有较好的作用,拔罐时主要以脾俞穴、中脘穴、阴陵泉穴、足三里穴等为主,只有疏通了胃经和脾经,才能运化水湿,达到祛除体内湿邪的作用。 第5招:泡脚消除暑湿 图 5 很多人知道冬天温水泡脚利于健康,其实,夏天温水泡脚对养生也有重要的作用,对于脾胃功能不好的人来说更是如此。因为脾胃功能不好,就容易被湿邪侵犯,用藿香煎汁泡脚,是夏季祛除湿气、消解暑热的首选。 将30-50克藿香放入2000毫升水中大火煮开,再以小火熬至1000毫升左右,滤出汁液;然后在药渣里面再加水2000毫升煎至1000毫升,滤出第二个1000毫升。将两份药汁混合倒入盆中,待水温40℃左右时浸泡双足,时间以15-20分钟为宜。 湿气过重有征兆 图 6 1、头部沉重、四肢乏力、昏昏沉沉、失眠、记忆力下降、易怒、烦躁。 2、口中发黏,舌苔厚腻。 3、胸腹胀满、食欲欠佳、小便不畅。 4、下肢浮肿,朝轻暮重,大便不成形,而且黏滞,便完后感觉不爽。 5、早晨起床时特别疲劳,打不起精神,而且越躺越乏。 6、皮肤病复发,脚缝痒,起水泡甚至溃烂。 |
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