分享

男人如何吃出健康不老的大脑

 zhusuhua63tsg 2016-06-06


人们日常行为都是在大脑支配下完成的,拥有健康不老的大脑可以有好的记忆力和思维能力。保证大脑健康就要从科学饮食开始,那么男人如何吃出健康不老的大脑呢?下面小编就为大家整理的几个好方法,对大脑健康十分有益。


1

吃早餐




  睡眠时,大脑仍在消耗热量,早上起床是大脑最缺乏能源的时候,好好吃一顿早餐,大脑才能清醒过来,开始一天的工作。早餐最好以全麦、糙米等未精制的谷类为主食。


2

吃的时候尽量咀嚼



  以一口20下为目标,使用咀嚼肌时,刺激会传到脑干、小脑、大脑皮质,提高脑部活动,充分咀嚼还有助分泌胆囊收缩素,这种荷尔蒙能随血液流动进入大脑,提高记忆力和学习能力。


3

多吃团圆饭



  爱因斯坦医科大学研究发现,和父母一起吃饭的青少年,可以摄取到更多的水果、蔬菜和乳制品。为了让孩子的大脑和身体发育良好,联系亲子情感,请尽量自己做菜,全家共享。


4

常用地中海饮食



  地中海式饮食包含大量蔬菜、水果、谷类,以深海鱼等海鲜为主,减少食用肉类、家禽,烹调使用橄榄油,适量饮用红酒。有研究显示,常食用地中海饮食,罹患老年痴呆症的几率减少40%。爱吃鱼类的芬兰和瑞典,老年痴呆症患者比例最低。


  男人如何吃出健康不老的大脑?通过以上的介绍,相信大家现在对此有一定了解了吧。希望男性朋友在饮食方面要多加注意,养成吃早餐的习惯,尽量多咀嚼等,才能保证大脑的年轻。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。
    转藏 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多