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年轻时似乎还体会不到健康的可贵，熬夜，乱吃东西似乎都没什么大事，但是随着年纪增长，当自己也步入中老年时，就越发会体会到健康的重要。此时，自己最希望的莫过于到了老年，身体还康健，生活能自理，不求于人，活得有质量了。 而对于老年人来说，老年痴呆也是最怕患上的一种疾病。目前对于此病还没有很好的治疗方式，而且老年痴呆对于大脑的损害是不可逆的，只能看着病情的发展，最后连自己的亲人也不认识了，甚至还会带来失语，失用等人格改变和行为改变，给自己和家人都带来痛苦的折磨。 但对于老年痴呆，目前只有靠预防，如果等到了已经得上了老年痴呆症，那么还没有有效的办法治愈。因此，对于老年痴呆症，我们一定要多加防范，做好预防。那么什么因素会导致老年痴呆症的发病率会大大增加呢？  晚睡或者熬夜的习惯会提升罹患老年痴呆症的风险 据日本专家对4000多名65岁以上的健康老人跟踪研究后，发现经常在晚上11点后睡觉的人中，老年痴呆病发病的几率是早睡早起人的1.83倍。可见，长期熬夜打乱了人体生物钟的规律，对身体产生了负面影响 ，会增加患上老年痴呆的几率。 所以当你50岁后，本着对自己对家人负责的态度，就要好好注重养生，要有预防老年痴呆症的意识，同时要养成好的生活习惯。  4个好习惯有助于降低老年痴呆症的发病率 1、养成良好的睡眠习惯 很多老年人都会说自己上了年纪，瞌睡少，不易入睡。由于睡不着，很多人就会熬夜看电视，通常会熬到二三点钟才睡觉。如果长期这样，就会让大脑受损，而规律的睡眠才能保证大脑可以及时清除脑中的有害物质，避免损伤脑神经，从而可以起到预防老年痴呆的作用。  2、坚持合理运动 很多老年人因为年纪大了，腿脚不灵便，就懒得动，喜欢呆家里躺着或坐着。殊不知生命在于运动，只有保持合理的运动，才可以促进血液循环，改善大脑供血，供氧情况，提高脑部代谢能力，有效地预防老年痴呆的发生。 所以动起来是很有必要的，建议每天出去散半小时步，注意运动时不要受伤。  3、健康饮食 随着年龄增大，身体组织器官能力减退，消化吸收能力也会减弱。对于中老年人来说，地中海式饮食有利于健康，还可以帮助受损的脑神经元自我修复，可以预防老年痴呆症。  何谓地中海饮食呢？地中海饮食是指多吃鱼，海鲜，豆类，蔬果，烹饪时使用植物油，避免动物油，尤其建议橄榄油配大蒜和红酒一起食用。 4、多做健脑运动 人们都说脑子越用越灵，所以要活到老学到老，经常可以做些有益脑作用的活动，比如织毛衣，弹琴等手指运动，这样可以帮助大脑反应更加灵活迅速。而且要养成不断学习新鲜事物的能力，保持阅读习惯，培养多种兴趣爱好，多参加集体活动，这些都可以保持大脑的活跃，可以起到延缓记忆力减退的目的。 除此之外，老年人还要有一颗积极乐观的心态，看透，看开，看淡，只有心情好，身体才会跟着好。如果总是处于焦虑苦恼的情绪下，内分泌就会发生紊乱，从而导致大脑缺血，严重的就会夹带脑细胞衰老死亡。  如果不幸已经患上了老年痴呆症，希望家人能够给老人配备一块防走失的手环或者智能手表，以便出现不测。 总之，对于老年人而言，一定要注意预防老年痴呆症，改掉不良的生活饮食习惯，平时多交朋友，经常笑口常开，若是心情烦躁了，可以听听优美音乐或是找人诉说诉说，这样都有利于预防老年痴呆。 |
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