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【被你忽视的6个“补钙高手”】提及补钙，人们最先想到的是奶制品。美国《健康》杂志载文指出，以下6种食物也是“补钙高手”。1.芥兰。含有钙和有益钙吸收的维生素K。2.毛豆。3.橙子。一个橙子含钙74毫克。4.沙丁鱼。5.秋葵。6.杏仁。1盎司（约23粒）杏仁中含钙75毫克，还含有丰富的维生素E和钾
【为啥你的大肚腩死活减不掉？】不少人都在通过运动或节食减掉肚子上的肉肉，但有时却得来“然并卵”的结果。美国“运动时代”了14个大肚腩难以消退的原因。1.每天最少喝两瓶碳酸饮料。2.精加工食物不离嘴。3.长期处于压力状态下。4.缺乏睡眠。5.坐得时间太长。6.酒没少喝。7.蛋白质摄入量不足。8.碳水化合物没吃够。9.“健康脂肪”不忌口。10.忽视力量训练。11.有氧锻炼没练够。12.认为做卷腹运动就足够了。13.忘记练腹斜肌。14.不喝绿茶。 |
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