2016-05-12 15:35 图说:练习太极要学会动中求静 【太极网络学院】 问:练习太极拳为何做到虚领顶劲? 刘嘉慧:头颈似向上提升,并保持正直,要松而不僵可转动,颈正直了,身体的重心就能保持稳定。 问:练习太极拳如何控制好身体? 刘嘉慧:要做到含胸拔背、沉肩垂肘。指胸、背、肩、肘的姿势,胸要含不能挺,肩不能耸而要沉,肘不能抬而要下垂,全身要自然放松。 问:练习太极拳如何发力? 刘嘉慧:要手眼相应,以腰为轴,移步似猫行,要虚实分清:指打拳时必须上下呼应,融为一体,要求动作出于意,发于腰,动于手,眼随手转,两下肢弓步和虚步分清而交替,练到腿上有劲,轻移慢放没有声音。 问:练习太极拳用意不用力该怎么理解? 刘嘉慧:练太极拳要意体相随,用意不用力,但切不可片面理解不用力。如果打拳时软绵绵的,打完一套拳身体不发热,不出汗,心率没有什么变化,这就失去打拳的作用。正确理解应该是用意念引出肢体动作来,随意用力,虽有劲力,但含而不露,即随着意而暗用劲的意思。 问:练习太极拳时如何气沉丹田? 刘嘉慧:练习太极拳要意气相合,气沉丹田:就是用意与呼吸相配合,呼吸要用腹式呼吸,一吸一呼正好与动作一开一合相配。 问:练习太极拳该如何追求动中求静的意境? 刘嘉慧:练习太极拳要动中求静,动静结合,即肢体动而脑子静,思想要集中于打拳,所谓开动于外,心静于内。 问:练习太极拳为何要有节奏感? 刘嘉慧:练习太极拳要式式均匀,连绵不断,这是指每一招每一式的动作快慢均匀,而各式之间又是连绵不断,这样全身各部位肌肉可以舒松协调而紧密衔接。 刘嘉慧简介:中国太极一代宗师杨振铎先生的入室弟子,中国杨氏太极拳的第五代传人。一级武术裁判、武术六段、一级社会体育指导员,上海市精武体育总会研究中心成员。 |
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