每天10分钟，减掉你的小肚腩，秀出你的腹部肌

每天10分钟，减掉你的小肚腩，秀出你的腹部肌

每天挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效!
这些是有氧运动!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！
如果是第一次做的人!建议先做二十下!再看个人状况!逐日增加!
不要太勉强!但一定要持之以恒!加油吧！！！

1.美化腰部、消除赘肉
 


2.强化腹肌及腰背的肌腱
 


3.左右两边伸展运动
 


4.美化背部线条，预防颈椎病
 


5.手脚并用可以让身体左右均衡
 


6.同时增加手部柔软度
 


7.收紧腹部肌肉
 


8.减去小肚腩
 


9.增加脚部柔软度结实臂部
 


10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
 




11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2

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