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补肾助阳一直是男性经久不衰的话题，现代社会的男性，由于工作紧张，压力大，大都不注意自己的饮食，很多上班一族经常是早饭不吃，午餐吃简单的快餐，晚上再大吃一顿。 摄取的营养长期不均衡，会造成肾虚，出现腰膝酸软、精神不振、欲望低下甚至难育等症状。俗话说药补不如食补，在饮食中，男性应当通过以下营养来增强肾动力。  脂肪不可缺少也不可过量 提起脂肪，现代人都认为它会造成肥胖，很有排斥的感觉，其实从科学的角度来看，男性男子功能与脂肪的联系比较紧密，脂肪是人体内激素合成必不可少的营养元素。 没有足够的脂肪，男性雄性激素分泌不足，必然会造成男子功能减退，出现肾虚的问题，所以男性朋友在日常饮食中要适当的注意摄取一些脂肪，但一定要掌握好摄入的量，避免引起肥胖、高血脂等问题，反而会影响男子功能。 维生素补肾作用强 维生素类元素具有促进细胞新生和延缓细胞衰老的作用，能够促进肾脏的新陈代谢，增强肾脏的活力，促进精的生成，提高精质量。 橘子、大枣、菠菜等新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素C，大豆、花生、蛋类等食物中含有丰富的维生素E，奶类制品、南瓜、胡萝卜、番茄等食物中含有丰富的维生素A，动物肝脏、绿叶蔬菜中含有丰富的维生素B族，这些食物经常食用，都可以增强男性肾功能。 矿物质元素能提高肾功能 钙、铁、磷、锌等矿物质元素在食物中含量不是太高，在烹调中也会流失部分，所以这些矿物质元素是男性最容易缺少的。 缺少钙元素，会影响骨骼的发育，加重肾脏的负担。 缺少铁元素，会影响血红蛋白的生成，造成肾脏血流量不足，影响肾脏正常的功能。 缺少锌元素，会导致精发育畸形和男子功能衰弱。 因此，男性应当多吃一些动物内脏、海中的贝类、豆类、乳制品、谷类等富含矿物质的食物，以促进肾功能的提高。 吃这些食物补肾养性 一、这样搭配吃补肾给劲 材料：肉苁蓉2-3片，海萃人参1g。 用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。 男人软、不持久、肾虚可用此方法，使持久，获得充分满足感。 二、补肾美味5道 【玉米葱炒蛋】  材料：玉米粒、葱粒、蛋两只 做法：葱切粒；玉米在锅上用少量黄油（菜油也可以）炒炒，不用太久，放少少盐，盛起备用；打蛋搅拌，下少少盐至均匀。将玉米粒和葱粒倒入蛋液，起锅，放油，锅热倒入已混合的蛋液，炒至刚熟即可，不可炒太老，这样吃起来感觉滑些。 【粟米百合炒西芹】  材料：西芹3根，鲜百合2个，玉米粒150克，蒜适量，盐适量，糖适量，鸡精适量 做法：将西芹和玉米飞水待用。起油锅，爆香蒜头，下百合炒至断青。将飞过水的西芹和玉米粒加入锅内一起煸炒1分钟，沿锅边溜点水，加盐、糖、鸡精调味。出锅了。 【炒水芹菜】  材料：水芹菜200克，油、盐、鸡精适量。 做法：水芹菜去根和叶洗净切段。起锅热油煸炒2分钟。放盐和鸡精调味即可 【爆炒椒葱咖哩猪肉】  材料：把瘦猪肉切条，洗洗，加入料酒，姜沫，酱油，花椒面，盐，咖哩酱一搅和。切黄椒，绿椒，红椒，洋葱成块 做法：煸猪肉：把锅内加入油，加入淹好的肉，炒熟，炒干，出锅。把锅内加入油，把料2放入，炒8成熟，和一点盐，加入炒好的肉，翻炒几下，出锅，上盘。 【番茄炒玉米】  材料：番茄200g，甜玉米100g，植物油，盐，白糖，葱花 做法：将番茄洗净，切小丁；甜玉米粒洗净，沥水，备用。炒锅中倒入植物油烧热，放入番茄丁炒熟后，加入盐,白糖炒匀，盛出，备用。锅中留油底烧热，放入甜玉米粒炒熟，倒入炒好的番茄丁，猛火炒匀，加盐，撒上葱花即可。 |
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