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酸奶是以新鲜的牛奶为原料，，经发酵后再冷却灌装的一种牛奶制品。它不但保留了牛奶的所有优点，而且口感比原先的纯牛奶要特别很多，也受到了更多人的喜爱。不过你肯定不知道，酸奶还可以帮你排钠降压。  酸奶是以新鲜的牛奶为原料，，经发酵后再冷却灌装的一种牛奶制品。它不但保留了牛奶的所有优点，而且口感比原先的纯牛奶要特别很多，也受到了更多人的喜爱。不过你肯定不知道，酸奶还可以帮你排钠降压。 酸奶对高血压的益处 酸奶中含有丰富的钙质，能增加尿钠排泄，减轻钠对血压的不利影响，有利于降低血压。酸奶中含有的镁，能有效降低血脂浓度，预防动脉硬化。此外，酸奶还能使细胞处于防御致癌物质侵入的状态，从而起到防癌作用。 小贴士：空腹饮用酸奶会杀死乳酸菌，使保健作用减弱。酸奶不宜加热后饮用，否则会将活性乳酸菌杀死，损害其保健作用。 酸奶在一定程度上可以降血压，那么降压食谱有哪些呢？下面为您介绍酸奶降压美食有哪些，看看吧。 降压食谱推荐 自制酸奶（2人份） 材料：牛奶500毫升，原味酸奶100毫升。 调料：白糖6克 做法：1、将牛奶倒入消毒好的盒子内，加入白糖。 2、将盛牛奶的盒子放入微波炉高火加热40-50秒，取出后倒入酸奶，搅拌均匀。3、将盒子盖好，包裹好毛巾，塞入保温袋中，8-10小时后即可。 酸奶蔬果沙拉（2人份） 材料：小番茄50克，黄瓜、苹果、桔子各100克，酸奶150毫升。 做法：1、将小番茄洗净，一切为二；黄瓜、苹果洗净，切成块；桔子剥皮，分瓣。 2、将小番茄、黄瓜、苹果、桔子放入盘中，倒入酸奶搅拌均匀。 酸奶的营养价值十分的丰富，含有的各种营养成分也很多，经常食用对我们的身体健康大有好处。另外，再给你几个夏日降压小贴士，让你远离高血压。 降血压的夏日小贴士 1、晒太阳降血压 高血压患者和高危人群应积极参加户外运动。因为在户外晒10分钟太阳，血压可下降6毫米汞柱。 理由：太阳光的紫外线照射可使机体产生一种营养素--维生素D3，而维生素D3与钙相互影响又能够控制动脉血压，所以适当晒太阳能使血压下降。 2、少说多听 美国马里兰大学的医学专家们经过20多年潜心研究发现，人们之间任何交往对身体都会产生不同程度的影响，即使关于天气的轻松闲谈也会影响心血管系统，特别是血压。 3、蓝绿色平和情绪 高血压患者家里不妨多用些蓝绿色的装饰品，对调节血压有一定的作用。 因为血压升高，会影响血管跟心脏的供血管问题，造成心脑血管疾病发作等。做好降压工作，能有效的改善高血压的症状，让自己活得更加养生健康。 来自：360健康 |
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