怎么泡澡才能减肥？9招教你泡澡就能瘦

   怎么泡澡才能减肥？9招教你泡澡就能瘦

         

 

　　寒冷的冬天，泡澡是最舒服不过的事了。我们每天都要洗澡, 可是却并不知道如果洗澡洗得好,也可以有助于减肥。下面减肥瘦身网小编教给大家泡澡减肥的正确方法。

　　短时间内就有效果：高温反覆浴

　　★ GOOD POINT - 活络循环、促进基础代谢率

　　重点是以微热的42～43℃热水反覆进行。泡澡交替可以促进循环，短时间内可以对燃烧卡路里产生帮助。持续实行有助成为容易燃烧脂肪的体质唷!

　　★ NOT GOOD POINT - 不要太过拼命会对身体造成负担

　　对心脏有造成负担的可能性，所以入浴时间过长可能导致晕眩，一定要掌握好入浴的时间。

　　STEP 1. 先来杯暖暖的姜汁红茶

　　在红茶中加入1小杯浓缩姜汁，入浴前饮用可以补充水分并让代谢力UP!

　　STEP 2. 以淋浴方式冲热身体

　　突然泡热水澡会对心脏造成负担，先用较温和的水温淋浴洗净，以适应水温及水压。

　　STEP 3. 泡至及胸位置

　　在淋浴的温度上升後，渐渐地加入热水，水位约至胸口左右位置即可。

　　STEP 4. 浸泡到肩膀位置

　　泡至及肩位置约2分钟，慢慢地会感受到出汗及心跳加速的真实感。

　　STEP 5. 进行脸部或头发护理

　　从浴缸起身後，约休息5分钟，也可利用这个时间空档进行脸部或头发护理。

　　STEP 6. 再次泡至及肩位置

　　接下来再泡至肩膀位置。第2次泡澡时间以3分钟为佳，慢慢地放松享受一下。

　　STEP 7. 进行身体护理

　　接着又是5分钟的休息时间!趁着代谢正好的时候，进行小腿及淋巴穴道按摩。

　　STEP 8. 重复泡至及肩位置

　　身体已适应热水的温度，所以第3次泡澡约5分钟就好，最後会香汗淋漓 。

　　STEP 9. 冲洗乾净即可

　　入浴进行第3次后结束，严禁再进行长时间的泡澡，将身上满满的汗珠冲乾净就可以啦!