step2:水位及腰,进行1分钟半身浴 先将腰部一下身体浸泡置热水1分钟,容乃公身体慢慢熟悉温度。 step3:入浴浸泡置肩部高度,约3-5分钟 慢慢躺入浴缸中,让12-43℃热水泡到肩膀的高度,约3-5分钟。 step4:离开澡缸,短暂休息3-5分钟,同时用温水稍微清晰身体 休息时用水冲洗身体,并做螺旋状按摩。刚刚因为泡过人水,此时肌肤毛细孔已经张开,角质也软化,不需要用力搓洗,就能轻易洗得干干净净。 step5:做第2次43℃高温浴,约5-10分钟 第2次回到浴缸。这是会觉得非常热,也会开始流汗,要暂时忍耐一下。 Tips: 泡澡时搭配简易的肢体伸展,或是按摩手臂、臀、腰、腿部等想要瘦身的部位,纤体效果更好。 Step6:第2次休息,约5-10分钟 利用时间洗头、洗澡 休息时可洗头、洗澡。 Step7:进行第3次高温浴,约5-10分钟 Step8:泡澡后充分休息30分钟 离开浴室后,至少休息30分钟到1小时。可以喝一点水补充流失水份;泡澡后皮肤会变干,要赶快抹上身体乳来保湿。 核心提示:每天洗个澡,一年就能轻松瘦10斤。每周至少1次,假日有时间也能1天做2次,每回约需50-60分钟,水温约42-43℃。持之以恒每天实行,一年能减少5公斤!但血压高、有心脏病的大美人不宜尝试。 |
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