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下班后身体疲累，不想运动健身？不如泡个热水澡来替代，今天祖医堂就来解读热水澡里的健康学问。 泡热水澡效果堪比慢跑英国研究团分别针对泡热水澡和骑自行车的人进行调查研究，结果发现，定期泡热水澡的锻炼效果可以模拟步行、慢跑或骑自行车的效果。 研究表明，泡热水澡虽然不能帮助减少脂肪、增强肌肉，但可以增加血流量，降低血压，更好地控制血糖。非常适合年龄较大、患有慢性疾病、不适宜运动的人。 冬季泡澡还有这些好处改善手脚冰凉：坚持泡热水澡，可改善冬季手脚冰凉的情况，如果在泡澡水中加入干姜、肉桂等热性药材，还能调理寒性体质，让你温暖过冬。 放松身心：现代人工作生活压力大，工作一天回家后身体疲惫，情绪紧张，祖医堂建议可以泡个热水澡，放松身体，缓解紧张情绪，更好的入睡。 促进血液循环：泡澡时人体血液流动加快。所以气血运行受阻可多泡澡。 排毒养颜：泡澡时毛孔会张开，体内毒素排出。想要护肤效果更佳，可以在泡澡水中加入精油，边敷面膜边泡澡。 洗澡的这些误区别再犯很多喜欢泡澡的人，都觉得水温越高越舒服，但水温高真的好吗？祖医堂提醒泡澡也有注意事项。下面几个误区别再犯，不要让你的寿命折损在浴室里。 1.频繁洗澡 很多人觉得洗澡越勤身体越干净，其实不然，冬季皮肤干燥脆弱，频繁洗澡会破坏皮肤角质层，造成皮肤瘙痒。祖医堂建议冬季洗澡次数，最好每周1-2次。 2.泡澡时间过长 洗澡后皮肤发皱，其实就是时间太长了。心脏不好的甚至还会引起心脏缺血缺氧，诱发心律失常而猝死。祖医堂建议缩短洗澡时长，盆浴20分钟、淋浴3至5分钟即可。 3.浴液清洁力越高越好 冬季皮肤干燥脆弱，如果浴液清洁能力强，会损害皮肤保护层。祖医堂建议，秋冬季节可以选择性质温的沐浴液，减少肌肤刺激，沐浴后还可以抹点护肤乳。 4.洗澡水温越高越好 洗澡水温过高会导致毛细血管扩张，增加心脏负担，使心脏缺血缺氧，祖医堂建议洗澡时水温最好和体温接近。 这几种情况别泡澡除了以上几种情况，祖医堂还建议有过劳、饱腹、饥饿、醉酒等情况也不要立刻洗澡。 过于疲劳泡澡会导致头晕目眩，严重者甚至会晕厥、猝死；长时间体力和脑力活动后也不适宜立刻洗澡，会加重心脏和血管的负担、迅速降低大脑供血量，导致晕厥；还有空腹时血糖低时和吃饱后血也不要马上洗澡，可能会导致消化不良或晕倒等情况。 此外，酒精会抑制肝脏功能活动，此时洗澡容易出现头晕眼花、全身无力，严重时还可能导致低血糖昏迷。
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