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洗澡是保持皮肤干净、增进身体健康的保健措施之一。很多中老年人在洗澡时特别喜欢泡澡，而且要求泡澡水越热越好。事实上，泡澡水太热并不利于健康，尤其是中老年人泡澡，更不宜用太热的水。 伪养生解读 中老年人不宜用过热的水泡澡，这是因为：1.过高的水温可引起血压暂时升高，心跳加快，加重心脏的负荷。 2.如果水温超过42℃,不仅容易导致心跳加速、血压变化增大，而且还可能改变血液状态。 3.有些老年人因为皮肤痒，往往用过热的水烫洗皮肤来止痒，这样虽然暂时能止痒，但会加重皮肤干燥，甚至诱发老年红皮病的发生。 正确养生法洗澡的效果与水温很有关系，但并非水温越高越好。通常我们洗澡的主要目的是清除皮肤表面的污垢，而人体排出的汗（盐）和皮脂等在热水中有较好的溶解性，所以热水浴对清除皮肤垃圾有较好的效果。一般来说，热水温度在37~40℃(手伸进水的感觉是略有点烫）是洗澡最合适的温度。 有些身体状况不好（如心肺功能不佳、皮肤烫伤等）的人，不太适宜洗热水浴，可以洗温水浴。温水浴的水温一般在34℃左右，水温比皮肤温度略高，但比体温低。用手试稍微觉得有些热，泡进去后觉得不冷不热即可。 相似误区 1.有些人喜欢在饭后立即洗澡，认为这样可以促进消化。 事实上，饭后不能马上洗澡，否则会使全身血液过多地充盈于皮下毛细血管，从而导致腹腔内血液流量相对减少，胃肠血流量也相应减少，消化功能减弱。长此以往，容易导致消化不良、营养不济，阻碍有关器官的正常生理功能。尤其是中老年心血管病患者更不能在饭后洗澡。一般来说，饭后1~3小时洗澡比较适宜。 2.有些老年人洗澡时总是用很长时间，事实上老年人洗澡时间过长有可能会引起心脑血管疾病。因为长时间处于高水温的环境下，会使大量的血液分布在体表，这时回心血量明显减少，导致心、脑等器官缺血、缺氧，极易诱发心脑血管疾病。因此，中老年人洗澡时间应限制在15~30分钟。 |
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