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必知：60岁以上的老年人少做这些动作 2016-06-06 健康商学院 养生健康指南（ysjk360）--- 健康是人的一大财富，只要我们有良好的生活习惯，健康就一直在我们身边，自己的身体自己做主！ 现在生活中很多老年人都流行运动，其实可能给身体带来伤害。美国的一项研究表明，超过51%的老年人跌倒与爬楼梯相关，那么下面就跟我一起来 看看，老年人要避免做哪些运动。 1  快速转头 这个动作容易导致头晕，严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的老年人尤其要避免。这是因为，转头时脖子也跟着动，脖子虽细，却包含颈椎、密集的神经和血管等组织，是重要的“生命线”，脖子两侧的颈动脉为大脑提供80%以上的供血，因此，转头时一定要有意识地放慢速度。 2 弯腰够脚面 “双腿直立，然后弯腰用双手够脚面，这是常见的热身动作，也总被我们用来衡量一个人的灵活性。”但是，这项运动过了60岁以上的老年人千万不要做，因为，对脊柱、骨骼、肌肉，乃至血压等都会造成不良影响。 3  站着穿裤子 上了年纪的老人千万不要站着穿裤子，穿鞋子。因为，总低头而刺激心脑血管，导致血压升高。因此，老年人穿裤子或鞋袜时，一定要坐在椅子或床上，实在不行，也应依靠在可以固定的地方。 4 身干扭转 从身体的一侧，以腰部为轴心，尽可能旋转到另一侧，这个动作对提高身体柔韧性有一定好处。但是上了年纪的老年人不宜做这项运动，因为背部肌肉力量下降，活动范围也开始受限，站着做这个动作很容易造成运动损伤，也可能因身体不平衡导致摔倒。所以要注意了。 点击展开全文 |
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