【保健】老年人如何提高自己的身体素质

      随着人们生活水平的不断提高，老年人也越来越重视自己的身体健康了，那么老年人如何提高自己的身体素质呢？运动保健则是提高老年人身体素质的最佳方法，但是老年人运动也存在着一定的禁忌，一起来看看下面的内容吧。

 

    一忌项目过多和时间过长 老年锻炼项目要因人制宜，不可样样都学，面面俱到。老年人生理上的老化，使脑神经细胞、大脑重量和皮层的面积量减退，对多项目动作的记忆思维呈现紊乱，并使神经系统协调指挥各器官系统对各种动作变化作出及时反应的能力明显减退。老人的健身项目贵在少而持恒。锻炼时间以每日30～40分钟为宜。健康老人或有锻炼习惯者可酌情延长，以兴趣尚浓，感觉良好即止。谨防超量负荷，产生逆反心理。