??珍贵的长寿的秘诀！不花你一分钱，活到九十九~

法国生物学家巴丰指出，哺乳动物的寿命约为生长期的5～7倍，这就是通称的巴丰寿命系数。人的生长期为20～25年，预计寿命可达100～175年。

长寿，既有遗传因素，又有后天因素，自我保健可使生命之树长青。据长寿老人介绍，健康的生活的长寿的秘诀如下。

1、腰常伸，肢常摇

生命在于运动，我们要做到腰常伸、肢常摇；经常运动如：散步、跑步、太极拳、健身操等，有助于我们赢得生命长跑的胜利！

2、常食橙，维C足

橙子富含维生素C，能清除体内对健康有害的自由基，降低患癌的风险，提高身体抗细菌侵害的能力。

3、笑一笑，十年少

笑能放松心情、舒缓紧张，改善血液循环、降低血压和增强免疫力。保持一颗健康乐观的心，做到心胸开阔、事事乐观、笑对人生。

4、0.8的生活智慧

很多长寿老人吃饭，只吃8分饱；且他们放盐该放一勺的，永远只放0.8勺，这使得他们的饮食清淡。

我们的心脏，每隔0.8秒跳动一次，一秒钟内，有2/3时间处于休息状态。8分就好，也是一种生活智慧。

5、戒烟限酒

烟对老年人有害无益，吸烟者应戒为宜，可减少许多疾病缠身。

对饮酒者应限量，切勿过量，对已患慢性病者应戒酒。男士每天最高限量为两瓶啤酒或二两白酒，女士减半。

6、食坚果，延寿3年

美国洛玛连达大学调查发现：

一周中有5天坚持嚼坚果的人，比一般人多活2.9年；而每天吃2盎司（约合57克）坚果就足够了。

7、常动脑，强智力

可以猜猜字谜，学一种外语，玩玩桥牌等，多动脑可使你智力不衰，脑力保持良好的状态。

8、吃苹果，排毒素

每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险；苹果富含维生素、苹果酸、矿物质，能提高人体免疫力，改善心血管功能，清除体内垃圾等。

9、朋友多，延寿7年

澳大利亚弗林德斯大学的林恩伊莱斯研究发现：

与5个以上亲密朋友一直保持接触的老人，死亡率降低22%，平均延寿7年。