古代长寿的秘诀，多数人都不知道

【古代长寿的秘诀，多数人都不知道】

1.吃未加工的蔬菜

每天吃一份未加工蔬菜，可延寿2年。蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。但如何达到规定摄入量，研究人员建议把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包，将其当成早餐午或餐。

2.吃些坚果

每周吃5次坚果，可延寿3年。美国洛玛连达大学调查发现，一周中有5天坚持嚼坚果的人，比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司(约合57克)坚果就足够了。

3.多认识新朋友

澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。所以，尽量在工作中多认识新面孔或主动向素未谋面的邻居问好。