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每位家长都希望自己的宝宝健康聪明，宝宝的智力问题除了遗传基因，你无法改变，其实你可以帮助宝宝后天的培养，给宝宝大脑提供充足的营养，宝宝也能成为智商高的孩子。 美国著名营养家贝兹教授的临床研究发现：在婴儿期大脑若得到充分营养，有助于孩子长期的智力提升。而且孩子的大脑发育的高峰期，一生只有那么一次，错过就是错过，无法重头再来。 所以我们必须要了解清楚宝宝大脑的发育过程，才能让宝宝大脑更好的发育： 在孕30周左右的胎儿到1周岁的婴儿期，是宝宝大脑发育最快的阶段，70%的大脑重量和结构发育在胎儿期和婴儿期完成。在出生后12个月，脑部发育比起出生时增长175%，而18个月后比12个月时增长就只有18%了，已经大大的减慢了。3岁的时候小脑发育基本成熟，3-6岁，大脑基本达到成人的水平。 宝宝的大脑发育越早越快，越早越关键，所以想要提高宝宝的智力水平，家长一定要帮助宝宝把握好3岁前的黄金期。 尽早给宝宝建立良好的大脑基础，提供充足的营养是关键： 1、DHA DHA是脑细胞发育的关键因素，它可以促进大脑、视网膜发育，以及促进神经网络的形成，达到增强记忆、提高智力的作用。 生活中富含DHA的食物有：母乳、配方奶粉、鱼类（包括鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。）、藻类、DHA制品、干果类（核桃、杏仁、花生、芝麻等。） 在DHA的食物来源中，家长更多会选择鱼类来帮孩子补充DHA。不过，煮鱼的方式决定了能为孩子提供多少DHA： 不同烹饪方式保留鱼肉中DHA含量由高到低分别是蒸、炖、烤、炸。蒸鱼的DHA和EPA含量会剩余90%以上。烤鱼或炖鱼中的DHA和EPA与烹饪前相比，会减少20%左右。炸鱼则只能剩下50%-60%。 所以建议妈妈们不要将鱼炸了，营养流失会非常严重。 2、蛋白质 蛋白质是维持婴幼儿的各种组织的新陈代谢，如果婴幼儿缺乏蛋白质，不仅会影响大脑发育，身高和体重也会增长缓慢，但需注意补充过量的蛋白质则有害无益。 富含蛋白质的食物有： 牲畜肉包括牛、羊、猪肉等；禽肉包括鸡、鸭、鹅肉等；蛋类包括鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等；奶类包括牛奶、羊奶等；水产类包括鱼、虾、蟹、贝等。含蛋白质多的植物食品主要是豆类，其中以大豆类为最优良的蛋白质来源。 3、卵磷脂 卵磷脂含量越高，大脑的神经系统传递速度也就越快，记忆力越强。孕妈最好在孕前期就注意饮食的合理搭配摄取，为宝宝的营养打下基础。 富含卵磷脂的食物：多存在于蛋黄、大豆、鱼头、鳗鱼、动物肝脏、蘑菇、山药、芝麻、黑木耳、瓜子等食物中，其中又以属蛋黄、大豆和动物肝脏的含量最高。 影响智商的三大原因 第一大原因：基因遗传 第二大原因：大脑的营养。 第三大原因：宝宝成长的环境。 除了营养的补充，也不要忽略环境的作用： 1、亲子交流很关键 从胎教宝妈摸着宝宝说话开始，就是亲子交流。再到宝宝出生，父母常与宝宝游戏等，能够更好的促进宝宝的大脑发育。以及从宝宝最初听妈妈说，到模仿妈妈说，再到自己说，这个过程中大脑在飞速发育着。因为当婴儿听到父母有意识地跟他们说话的时候，大脑会变得更加活跃。 2、喂养得当 喂养能够给孩子的大脑发育提供营养，但是需警惕过度喂养，因为宝宝吃太多，需要调集大量的血液去胃肠道消化食物，易出现大脑供血供氧不足，影响大脑发育。 3、充足的睡眠是保障 长期睡眠不足的孩子注意力不集中，记忆力也不好。 4、多参加户外活动 户外活动不仅增长孩子的见识，同时在活动的运动也能锻炼身体，使宝宝的大脑神经得到发育。 宝宝在婴儿时期身高和体重快速的增长着，是一生中发育最快的时期，这些我们可以用肉眼看到，但是大脑的发育我们看不到，但千万别错过宝宝3岁前大脑发育的黄金期。 |
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来自： jianglin1965 > 《养生》
