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邯郸市长兴太极拳培训中心欢迎您！ 《孟子》有云：“大匠诲人，必以规矩。” 陈鑫说：“学太极拳，着着当细心揣摩，一着不揣摩，则此势机致情理，终于茫昧。”陈照奎老师传授的拳谱，是先辈们在实践中不断充实、不断改进的规矩。一个拳式，几个动作，每个动作之中手、眼、身、法、步、角度、方位，都有明确的要求和内劲的要领。所以，学拳要先明理、明规矩，细心记、细心体悟老师传的拳谱(即拳规、拳风、拳貌)。手形手法、步形步法、身法、眼法以及整体配合，都要搞得清清楚楚，一点也不得含糊，做到大小动作都要到位，“无缺陷，无凹凸，无断续”。大家特别要注意以下五个方面的规矩。 (一)、手形手法 (1)、掌形及其变化(不同掌形，不同用法)。如单鞭的穿掌，力点在指尖；金鸡独立的托掌，手掌向上，力点在大鱼际；运手的切掌，横切，力点在掌根外侧；懒扎衣、单鞭的定式，掌形下塌外碾，力点在掌根；中盘的右手撩掌，力点在手背；运手一圈之中，手型有六种变化，穿、塌、拥、别、沉、切等等。 (2)、勾手，何时捏拢，何时拥圆，都有规矩。如单鞭，先是五指指尖捏拢，而定式时，虎口要圆，表达内气鼓荡，外形饱满。刁拿手形，提腕垂指，虎口要圆。 (3)、拳形及其特征(内虚外实)。如掩手肱锤，拳形为拇指梢节扣住中指中节，外紧内松，拳有弹性。 (4)、肘的要求，一坠、二拥，肘不离肋、肘不贴肋。 (二)、步形步法 “根节不明，全身皆空”。《拳论》“打拳先培根”。 (1)、平行步(不丁不八)。体育原理里有一个人体站立时的“稳定角”，两脚基本平行，这样下盘稳定，腰转灵活，跟拳理基本吻合。有些习拳者，打拳八字步太多，应该特别注意。 (2)、弓马分清。如弓步的要求是前腿要弓，膝不能超过脚尖，小腿尽量垂直；后腿蹬，脚跟内侧后下蹬，膝盖内卷，大小腿上撑，松胯，劲力通过腿、腰而发到梢节。 (3)、提足即有用，打拳不是走路，只要脚提起来，就有其技击用意。 (4)、不同步法要分清。 (5)、分清虚实。
(1)、身体中正。打拳过程中，要求式式立身中正，左右旋转，不出自己方圆。身子不要跟着手走，不可前后、左右晃，不可撅臀。打拳始终立身中正。如初收，双手上拥，裆沉，命门后撑，立身中正；掩手肱锤，抖出右拳，左肘后撑，身子要正，不要往前倾。 (2)、头要正。拳谚：“丢掉顶头悬，白练三十年。”因此，打拳要虚领顶劲，眼睛平视。身法中正，胸腰开合才灵活。防止低头、仰头、歪头、耿颈…… (四)、眼神 眼以看敌为主，余光左顾右盼。打拳头不要歪，也不要向注视方向拧脖子，眼神要注视对方。打拳时眼前无人似有人。眼神有：注视、随视等。 （五）、方法清楚(明理） 出手落脚方位角度要一清二楚。有些人打拳“偷工减料”，任意丢劲变形，或添枝加叶。这都不符合规矩。 所以说：“学太极拳，须着着当细心揣摩，一着不揣摩，则此势机致情理，终于茫昧。” 明天精彩继续...... ※ 下拉屏幕可以参与文章评论 ※ 这篇文章太好了！给您的亲人和朋友看看吧！ |
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