 即使人生如粪土，也不要失去乐观的个性。  乐观是一种积极的性格特征，也是一种生活态度。乐观的人无论在什么情况下，都会保持良好的心态，都会坚信：坏事总会过去，阳光总会再来。 乐观有两种不同的形式：一种是气质性乐观，这是一种人格特质，与遗传基因有关；另一种是乐观的解释风格，是后天可以学习和掌握的。 气质性乐观，就是我们常说的“乐天派”，痛苦烦恼遗忘快，小孩是最典型的代表；“乐天派”常常会被称为“没心没肺”。 提到蟑螂，不少人会想到台湾歌手吕建忠的那首歌曲《蟑螂小强》，歌中有这样一段话：“因为我有某种的不平凡，像在角落等待机会的小强，我们是一只打不死的蟑螂。” 下面送给大家一只乐观的、打不死的“小强”。 蟑螂家的两个儿子性格截然不同，老大悲观，老而乐观。一天老大哭着对父亲说“生活还有什么意思啊，别人都说我是害虫”。这时，弟弟回来了，高兴地对父母亲说“别人对我真好，每次见到我都和我打招呼——Hi，虫！”。 兄弟两性格不一样，看待问题的角度不一样，解释问题的方法也不同，获得的结果自然也是不同的。为什么在生活中遇见绝望或痛苦的时候，有些人能够很快恢复情绪，而有的人却总是垂头丧气，久久不能脱离困苦的心境呢？ 积极心理学的发起人马丁·塞利格曼教授用乐观解释风格证实了其中的缘由。每个人在面临失败和挫折时，都会习惯性地将问题归结于外部力量，或者归咎于自己。 “乐观性解释风格”的人，会把失败解释称暂时性的：“我这次没做好，并不是每次都做得不好”、“我只是这件事没做好，但在其他方面还是挺优秀的”。乐观解释风格的人会认为失败和挫折只限于此时此地。 “悲观型解释风格”的人呢？在遇到不愉快的事情时，会认为：“这是我的错”、“我就是一个很糟糕的人”、“我很笨，我做什么都不行”。 乐观的解释问题是不是一种无知的盲目乐观？当然不是，具备乐观解释风格的人，更乐意把自己的一些过错看成是自己的能力不行。他们会努力改变现状，争取做得更好，而不会在坏情绪和事情中深陷太久。 而悲观解释风格的人会把失败和挫折归咎于长期的或永久的因素，或归咎于自己，并且认为这种失败和蹙着会影响到自己所做的其他事情，于是就给自己贴上了一个消极的标签。所以悲观型解释风格的人更容易压抑，常常会深陷消极情绪当中难以自拔。 可能你恰巧是那个“悲观解释风格”的人、“命中注定不快活”的人，但是这种现状一定不能改变吗？ 当然不是这样，“悲观解释风格”也可以向“乐观解释风格”转变，乐观是一种能力，这种能力是可以通过学习获得的。 美国著名心理学家阿伦·特姆金·贝克是认知疗法的创立者，他认为多数人的抑郁都是由当事人不正当的信念引起的，只有改变了这种信念，对自己不合理的信念（思维方式）进行辩驳，一个人的抑郁状态才能得到改善。于是贝克就和临床心理学家艾利斯一起创造了认知疗法模式，这就是情绪ABC理论。 而马丁·塞利格曼于霍隆和弗里曼两位认知心理治疗大师将ABC理论转化成一种适合普通人使用的心理训练项目——ABCDE理论，帮助人们在面对不愉快的事情时，通过乐观解释风格的方式，将自己习惯性的负面思考转为正面思考。 ABCDE理论如下： A：当人们面对不愉快的事情adversity时，会习惯性地感到无助，觉得自己不行、做不到、很笨，这时负面情绪开始产生和蔓延。 B：人们开始认为自己无法改变现状，于是形成了负面思考的信念belief，随之会感到沮丧、无奈，面对现状，觉得自己无可奈何，心情糟糕至极，负面情绪继续升级。 C：接着会自动认为，无论自己遇见什么事情，最终都会有不好的结果consequence，于是开始全盘否定自己，认为自己一无是处，情绪变得更加糟糕，完全被负面情绪包围。 D：要改变现状，最好的工具是反驳disputation，进行多渠道和多角度的反驳，让自己建立积极信念和正面思考的习惯，让积极信念成为主导，让积极情绪替代消极情绪。 E：当自己摆脱悲观消极的信念时，再通过激励energizing，给自己加油鼓励，强化自己的正面思考，将负面信念转为正面思考，让自己全面沉浸在积极情绪之中。 生活中的不顺利、不如意经常会出现。叔本华曾经说过：“事物的本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响。”遇见困难时，自然会产生消极悲观的情绪，这并不能证明我们就是遭遇了不幸，关键在于我们如何去看待和解释眼前的不幸。 乐观解释风格，可以帮助我们学会最佳的解决方法，帮助我们创造最棒的生活状态，使我们在面对困难和不幸时，有能力正确处理。
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