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公众号回复“书单”  文·主播｜果妈李璇 果妈阅读的朋友，你好，我是果妈阅读的创始人果妈李璇，很开心能够与你在这里相遇。 每天准时为你讲述果妈阅读【家庭教育100讲】，希望这美丽的相遇能让每个家庭都能享受教育带来的美好生活。 上一节我们讲到了《如何培养孩子的抗挫折能力》，今天我们就来聊一聊关于如何培养自信、积极、乐观的孩子。 提到自信，我想每一个爸爸妈妈都希望自己的孩子是一个自信的孩子。 但是遗憾的是，我们很少看到孩子有这样的特质，我们常常看到的孩子的恐惧、胆小或者是担惊受怕，他们不敢把自己的心里话说出来，甚至不敢有自己的想法，为什么会这样？ 我们又怎么可以引导孩子，帮助他们培养自信、乐观、积极的品质。 20世纪60年代，美国心理学家赛利格曼用狗做了一项经典实验，发现了“习得性无助”这一现象。 人或动物会因为不可控事件不断的遭受挫败，于是就产生了习得性无助。 他会感觉到自己做任何事情都无能为力，进而就会丧失信心，放弃努力，陷入无助和绝望。 这种习得性无助是一种非常悲观、无助的心态，他不仅是通过经验学到的，而且还可以传染给其他人，这样的话就使得其他人也会有挫败感，敬业的人也会产生无助感，但是反过来说乐观也是可以习得的。 所以，赛利格曼后来写了一系列的书籍，其中有一本就叫做《教出乐观的孩子》。 “积极心理学”曾经是果妈阅读讲过的一个主题阅读（查看主题书单），在书单当中就包含了这本书，我是用了一个月的时间来讲积极心理学，而教出乐观的孩子，一共是用了6天的时间来进行拆解。 今天的内容大部分都是来源于这本书籍，如果你想了解积极心理学更深入的知识，或者说你想系统的学习如何来教出乐观的孩子，欢迎加入果妈阅读的会员，一天只需要一块钱就可以聆听到50多个主题，200多本书详细的解读，让你在育儿之路上不再孤单，不再迷茫。 1 为什么孩子需要乐观？ 乐观的孩子才会充满希望。 儿童最需要培养的品质是乐观、积极，这是最重要的儿童教育目标。 孩子是否乐观是教育成败的根本标志，乐观的孩子会把碰到的挫折解释为暂时的、特殊的原因，并且孩子会知道这是可以改变的因素，孩子的自信心就会有所恢复，而且他可能认清自己开始走正确的方向。 乐观的孩子在面对别人给他的侮辱的时候，也不会盲目的接受，而会去拥有一个非常积极的解释风格。 同时因为乐观是可以习得的，这就给了我们父母在做家庭教育的时候一个非常大的抓手。 从这几方面来看，培养乐观、积极的孩子是非常重要的。 2 我们应该如何教出乐观的孩子 1、乐观教养abc法则 a：代表不好的事情，也可能是任何负面的事情。 c：代表后果不愉快的事件之后的感受与行为。 b：代表想法，也就是对不幸事件的看法与解释。 这个abc法则我们如何来理解呢？想想看如果遇到了一件不好的事情，那么我们的看法其实是导致了结果，也就是你怎么去解释这件事，你如果积极的去解释，那么你最后的感受也会相对的积极。 如果你是消极的接受，你的感受很可能就是负面的，而且我们可能不会认为是因为自己的解释风格，反而会把矛头指向那件事情，可能会说如果不发生这样的事情，我就不会这么悲惨。 当你了解到的 abc法则之后，你就会明白，其实c感受与行为并不是a直接带来的，而是由b带来的。 如果我们想培养一个积极乐观的孩子，那么我们就要教我们的孩子abc法则，这个练习适合于8~12岁的孩子。 对于低于8岁的孩子我们可以怎么做？ 其实更重要的是我们家长对于abc的理解，也就是你的言传身教。 尤其是在孩子学龄前的时候，他如果发现父母解释任何的事情都是非常乐观的，那么他也就会逐渐的习得这样乐观解释的思维方式。 比如说一件事情发生的时候，我们可以说它是偶尔发生，不是总是发生。 一件事情发生的时候，它是一个特殊的事情，而不是一般的事情。 你看，你这样转变解释风格，是不是就会感受到你自己的态度在发生着转变？ 举个例子：孩子这一次的考试成绩不是很理想，这是一个事实，他的感觉其实就是来自于他对这个的解释。 如果他认为自己是因为前一段时间努力不够，偶尔发挥失常出现这样的情况，那么他就不会感觉很绝望，而是会想办法去改进。 如果他认为这是因为自己很笨、不聪明、脑子不够用，他就会变得无助、绝望、放弃、努力。 其实乐观和悲观的人差别就是在于此，所以，当成绩考得不好的时候，我们家长对于这件事情的解释风格就是非常重要的。 如果你批评孩子说：你怎么这么笨，你看别人都能考多少分，你这怎么才考这么点的分？ 当我们这样说的时候，其实孩子们也会认为你说的是对的，或许我就是很笨，不聪明，我就是不如别人，那么他就会“习得性无助”，这一定不是我们家长想看到的。 2、多使用正面的语言 我们想要教给孩子对现实作出乐观的解释，我们自己首先要拥有乐观的解释风格，在生活当中要跟孩子多使用正面的语言。 比如说： 孩子端一碗水走，你说：“当心，别洒了”，这是负面语言。 如果你说：“好好慢慢走，端得挺稳”，这是正面语言。 孩子写作业慢，你说：“快点写，在磨蹭10点之前又睡不成觉”，这是负面语言。 如果你说：“我们要抓紧提高效率，然后我们就可以去玩了”，这是正面语言。 想想看，在现实生活中，你是狂热的负面语言爱好者，还是正面语言的使用者，有时候不自觉的就会去提醒孩子们即将发生的坏事，好像那就是我们唯一的天职一样。 所以，在跟孩子沟通的时候，要很注意自己的语言，多去使用一些正面的词语和句式。 我们不说别吵了，而是说安静一些。 我们不说看你把地上弄得这么脏，而说一会儿你自己把地擦干净，请记得你的言传身教就是孩子最好的榜样。 另外我们还可以让孩子多去相信自己是幸运的。 就像在上一节当中我提到的幸运的内德（如何培养孩子的抗挫折能力？| 家庭教育100讲【47】），孩子多去看这样积极乐观的绘本，就会让他对未来总是抱有美好的\积极的预期。 心理学家发现认为自己是幸运的人，在实际生活中的确能发现更多的机会，结果实际上也就真的更走运。 这里面的道理并不复杂，认为自己是幸运的人，他心理上本来就会更放松，也会表现得更自信，所以他的状态就会更好的发挥，而他给别人的暗示同样也会影响对方的反应，再反过来得到好的互动。 想教出来乐观积极向上的孩子，那么你就是在教他认识自己，而你的言传身教就是他最好的榜样。 你要教给他对自己的世界及塑造自己的生活采取积极的态度，而不是消极的等待。 当然乐观也不是万能药，它不能取代父母的良好教养，也不能取代孩子发展起来的强烈道德观，更不能取代雄心壮志或是正义感。 但乐观是一种工具，而且它是一种强有力的工具，如果你愿意使用这样的方法，我相信你的孩子就会积极乐观向上。 我们今天的分享就到这里，如果你还想了解更多的关于培养积极乐观孩子的方法，以及这里面深层次的理论，还有丰富的实践的指导，欢迎加入果妈阅读的会员。 如果你想加入到我们的社群当中来，可以去添加我们的小助手微信号。 在社群当中，会来分享更多关于孩子养育的知识点，让我们一起抱团成长。
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