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本文已开通评论功能， 可以点击右下角给我留言哦~ 不少傻妹子靠减肥靠不吃 但是小编要认真告诉你 减肥靠不吃 没有基础代谢率 瘦得不健康 更不可能保持 
轻食一 芦笋百合 
需要的材料： 主料：青芦笋200克，鲜百合5颗；调料：盐、食用油各适量 
方法： 1、百合剥开去掉根和黑色的部分，芦笋根部去除切斜刀后下锅焯烫。 2、锅中入油放入百合快速翻炒 ，再加入芦笋加少许盐炒匀即可。 轻食二 动蚕豆木耳炒虾仁 
需要的材料： 主料：蚕豆100克，虾仁100克，木耳100克；调料：盐、食用油各适量 
方法： 1、蚕豆去皮下开水锅焯烫捞出备用 2、锅中入少量油，下虾仁煸炒 3、下木耳和焯好的蚕豆，煸炒1分钟左右加少许调味盐即可。 轻食三 紫薯银耳羹 
需要的材料： 主料：银耳200克，紫薯2个；调料：冰糖或蜂蜜 
1、银耳泡发洗净入砂锅煮30分钟，加入去皮切小块的紫薯煮15分钟 2、煮好后加入适量冰糖或蜂蜜即可。 得到了能量补充 不来点运动怎么行？ 六组腰部赘肉粉碎机运动 扭动你的水蛇腰 想瘦还来得及！！！ 
我要水蛇腰！ 1 
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这六组运动 每组15至25次，2~3组 拥有水蛇腰，完全来得及哦！ |
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