【中医防病】吕氏十八段锦

吕氏十八段锦是由国家第三批名老中医药专家学术继承指导老师，国家中医药管理局中医内分泌病重点学科、肾病重点专科学术带头人吕仁和教授所创制的一套养生保健操法。

吕氏十八段锦通过全身各部位轻缓而有力度的活动，起到健身防病的作用，特别适合体质较弱、难以承受重体力活动的人，或没有条件进行锻炼的脑力劳动者练习，对糖尿病患者尤为适用。十八段锦可以整体练习或分级、分段来练习，因为每段都有着各自的治疗和健身作用。锻炼时可急可缓，可快可慢，可多可少，可轻可重，按各人合适的规律、节奏进行即可，不受他人影响。练习时不需要专门设备，只要有两平方米的场地，在空气不污浊的情况下即可进行。

十八段锦共分为初、中、高三级，每级为六段。

初级（六段）

第一段：起势

第二段：双手托天理三焦

第三段：五劳七伤向后瞧

第四段：拳击前方增气力

第五段：掌推左右理肺气

第六段：左右打压利肝脾

中级十二段（加初级六段）

第七段：拳打丹田益肾气

第八段：左右叩肩利颈椎

第九段：左右叩背益心肺

第十段：金鸡独立养神气

第十一段：调理脾胃需单举

第十二段：摇头摆尾去心火

高级十八段（加初级六段，中级六段）

第十三段：双手按腹补元气

第十四段：双手攀足固肾腰

第十五段：左右开弓似射雕

第十六段：捶打膻中益宗气

第十七段：全身颤动百病消

第十八段：气收丹田养筋骨

来源：北京中西医结合学会