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自从我去年五六月份开始在微博上露脸，po自己的街拍照，我分别被粉丝们说过像：高圆圆（谢谢～），王丽坤（谢谢～），杨洋（啊？），郑伊健（what？），虽然有男有女吧听起来怪怪的，但是我心里真是美滋滋的，至少他们的颜值都很高，还都瘦瘦的。知道我在胖的时候，我妈叫我什么吗？小刘欢。诶，没错，就是德高望重的刘欢老师。
我上大一的时候因为离开了家，过度的放纵自己的胃口，一度胖到67公斤。我妈挺顾及我的自尊心的，在我最胖的时候没敢正面说过“胖”这字，但是我很想告诉她，她旁敲侧击地进行冷嘲热讽，真的没有比较好啊：我从二楼书房走楼梯下来，我妈在一楼客厅沙发上猛地一抬头”吓死我了，我以为地震了啊！“。我看电视坐我妈前面，她说，”诶，往左挪一下，我说好，她说，再挪一点，我说哦，她最后说了， 算了算了，再怎么挪都嘛是整个挡住！ 我后来一直好奇，当初真的有胖的那么夸张吗？然后就去翻以前的照片。事实证明：妈，你是对的。胖跟瘦真感觉是两个人啊,但是我必须的说一句，就算老娘胖，老娘也是一个时髦的胖子： 18岁那年是我最胖的时候，我穿宽松的BOY Friend牛仔裤，真是一点都没看出宽松呢更没看出boy frined风慵懒的精髓，我的油脂撑爆了整条牛仔裤，天啊我的鞋子好可怜，她承受的太多了： 瘦的时候再穿，才真正是诠释了什么叫boy friend风，同样是把头发扎起来，感觉脸是原来的三分之二，而且瞬间长高了10cm感觉： 瘦到都可以看到锁骨了呢： 胖的时候，穿紧身的黑色小礼服，也是一点线条也没有，想问这位大码水桶girl，你哪来的自信把自己勒成这样啊，你，真的只有18吗？ 瘦的时候，就是穿这种最显赘肉的蕾丝长裙，也是可以hold住的： 胖的时候，对镜自拍是这样的，哇塞！！！五官模糊的一塌糊涂也！！！你的眼睛呢我找不到！ 瘦的时候，是这样的，连鼻子都立体了起来，瘦的连手指都变纤细了： 开始膨胀了，做作了，连去逛街也忍不住要自拍了： 是不是受到了惊吓？好的没事，来压压惊。分享一下我是怎么瘦下来的： 我其实挺庆幸自己在减肥这件事情没走过什么弯路，不会用任何类似绝食偏激的方法。从67公斤瘦到52公斤（身高172cm），我大概花了6个多月时间，也就是平均每个月减重2.5公斤。速度慢的结果就是，至今还没反弹过。 第一阶段：减脂 时间：3—4个月 这个阶段最重要的任务就是把体重基数减下来。我一般以有氧运动为主，一周运动五次，为了防止枯燥我会选择不同的有氧运动。包括慢跑，椭圆机，羽毛球，动感单车等，但是每一次都是要坚持45min以上，最好一个小时。 这个阶段的饮食我没有特意去控制，基本上就是三餐吃饱，零食都是不怎么吃的，偶尔奖励自己一杯珍珠奶茶（我是忠实爱好者啊）。最重要的是，一定要保持心情愉快，因为只要不开心就容易开始乱吃，乱吃的结果就是恶心循环然后前功尽弃。 第二阶段：增肌／塑形 时间：3—4个月 经过前面的3—4个月，体重从67公斤降到59左右。看上去已经不算胖了，但是就是肉松，围度没降下来。这时候真的一定要进行一些力量训练了。一周三到四次，分别是胸，臀腿，和背部的针对性训练。也会增加 TRX作为辅助训练。
第二阶段 我更加注重训练和饮食的科学性，普通人都会觉得减肥不能吃肉，其实并非如此，反倒我在进入无氧训练中后加大了肉类摄入的比例，只不过吃的更多是干净的肉，牛肉鸡胸肉，脂肪含量少，另外多吃蔬菜，减少了主食的摄入量，吃粗粮，并且少吃多餐。 第三阶段：维持 我现在就算几周几周的大吃大喝，体重也不会有太大的浮动，主要是因为身体的肌肉含量比较高，所以就算我躺着不动消耗的能量也比一般的女生多。因为工作的原因比较忙，我的运动量已经没有像减肥时期那么高强度了，基本每周两次，结合有氧＋无氧，但是只要有空我就会暴走。 再来总结一些常见问题： 减肥怎样做到不减胸？ 不瞒大家说，有些衣服真的平胸穿比较好看，所以平时街拍为了衣服能拍出效果，我常穿几乎没有任何厚度的超薄杯有时候还会穿抹胸。其实我是有C CUP的，很胖的时候差不多是D。大幅度的降体重但是没有大幅度缩水的秘诀是：1，千万不要采用什么“断食“，不要不吃饭，不要在很短的时间内瘦太多，这种情况基本就是瘦到胸了2，多补充豆乳制品，豆浆太！有！用！但是不是泡的那种，要榨出来的，我曾经连续两个月每天早上喝豆浆，加一个cup不是问题啊。 做力量会不会长肌肉啊？ 你知道在健身房喜欢鬼吼鬼叫的那群男生，做梦都想着长肌肉吗？但是肌肉真的太难长了啊！以女生的强度根本就很难练出你们想象中的那种肌肉。你之所以会觉得运动后肉变硬了，都是因为肌肉紧张没有得到拉伸。我现在就算不运动，每天睡前都会花10分钟好好拉伸，然后把双腿放在墙上让血液循环。 怎么瘦腿？ 说一句话别打我，我腿天生比较的直，难道没发现在67公斤的时候也是胖直胖直的吗？减肥的时候我除了必要的有氧无氧之外，每天都至少快走1个小时以上，然后回家就立马泡脚拉伸，有事没事就会按摩腿。
sunnie的话：
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