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■ ■ ■ 腰腹力量训练
“不去为了理想拼一拼，你不觉得这辈子有点不划算？” ——扬子 1.腰腹力量。 2.一整套腰腹训练方法。 腰腹力量 男人要想拥有完美的身材，最不可少的就是腰腹部分的肌肉了，当然这部分的肌肉也是最能让女孩尖叫的肌肉了。
当然，在我们平时的健身运动当中，很多朋友也都把腹肌锻炼列为每次必练的项目。尽管如此，仍有很多朋友对于腹肌锻炼的动作一知半解，大概知道一些，比如动作的姿势、技巧、不同的动作对不同部位的腹肌刺激有何不同，哪个动作对腹肌刺激最大，等等。 想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。 当腹肌收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前移。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前移和腰椎生理弯曲增加，让腰背痛的几率也会增高。
 腰腹训练的方法
有的朋友又问道，我们已经有了腹肌撕裂者，那我们还练这个干什么？ 为了刺激你的腰部上的每一块肌肉，只有激活你的所有肌肉你腰部的力量才会变大，对你腰腹肌肉的锻炼才能起到最好的结果，所有我们开来操练起来吧。 先做一套核心力量的训练
以下动作每个均做25次，连续完成一套，根据自己情况循环到力竭，简直爽爆了。
（图片来自于网络）
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