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“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。 核心力量基本可以理解为腹肌 下背部(腰) 臀部，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。 应健身爱好者“我的城市不下雪”的要求，特发一组核心训练的专题，请朋友们不要和腹肌训练混淆，核心训练包含腹肌训练，而绝不仅仅就是腹肌训练，请注意区别。 以下推荐9组最有效的核心肌群训练动作，每组动作10-20次。通过多种动作多个角度锻炼出来的肌肉才会完美! 喜欢此文请点赞↓ |
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